CeritaPianoQQ – 4 Kegiatan Ini Yang Tidak Disarankan Sebelum Berlari Atau Berolahraga. Sebelum berolahraga, terdapat banyak hal yang perlu kita tau dalam melakukan terlebih dahalu atau hendak berlari.
Persiapan yang perlu dilakukan tidak hanya pemanasan atau perenagan aja, Makanan dan minuman yang kombunsi juga perlu di perhiakan sebelum melakukan berolharaga
Sejumlah hal yang kamu lakukan sebelum berolahraga bisa sangat mempengaruhi performamu. Sejumlah hal bahkan bisa membuatmu tak nyaman atau berisiko mengalami cedera.
Oleh karena itu, penting untuk menghindari sejumlah hal yang bisa berdampak buruk terhadap olahraga yang akan kamu lakukan. Dilansir dari CeritaPianoQQ, berikut sejumlah hal yang tidak boleh dilakukan sebelum berolahraga atau berlari.
Peregangan Statis
Melakukan peregangan merupakan hal yang penting dilakukan sebelum berolahraga. Namun jika melakukan peregangan statis sebelum berlari, bisa berdampak buruk.
Melakukan peregangan statis pada saat otot masih dingin dan kaku bisa membuatmu berisiko cedera. Oleh karena itu, pastikan untuk melakukan peregangan dinamis sebelum berlari.
Cara Mengatasinya: Peregangan dinamis bisa membantu aliran darah masuk ke otot, menggerakkan sendi ke berbagai arah serta beragam gerakan. Melakukan lunges sambil berjalan serta memutar pinggang merupakan peregangan yang bisa kamu lakukan.
4 Kegiatan Ini Yang Tidak sarankan Sebelum Berlari Atau Berolahraga
Makan Terlalu Banyak Serat
Konsumsi makanan tinggi serat memang baik untuk dilakukan, namun pastikan jangan melakukannya sebelum berlari. Pasalnya, serat sebenarnya merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna tubuh.
Serat bisa bermanfaat menghilangkan rasa sakit dan mestabilkan gula darah,namun mengonsumsinya sebelum berolahraga bisa sebabkan masalah pencernaan. Hal ini bisa membuatmu kembung dan ingin buang air besar ketika berolahraga.
Cara mengatasinya: Sebelum berlari, pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna seperti granola, oatmeal, atau pisang. Makanan ini bisa memberi energi yang kamu butuhkan untuk berolahraga tanpa menimbulkan masalah pencernaan.
Berolahraga Berlebihan
Jika kamu berencana untuk berlari, sebaiknya tidak berolahraga secara berlebihan sebelumnya. Melakukan push-up, squat, atau angkat beban yang berlebihan bisa membuat kamu merasa lelah dan kakimu menjadi berat
Berolahraga sebelum berlari juga bisa menguras tenagamu sehingga kamu tidak dapat berlari dengan maksimal. Oleh karena itu, pastikan untuk membatasi olahraga yang kamu lakukan sebelum berlari.
Cara mengatasinya: Jadwalkan kapan kamu akan berlari dan kapan kamu berolahraga. Sebisa mungkin lakukan pada hari yang berbeda.
Minum Terlalu Banyak Air
Walau kamu merasa haus, namun sebaiknyha hindari minum terlalu banyak air sebelum berlari. Banyak orang yang melakukan hal ini karena takut mereka bakal merasa dehidrasi ketika tengah berlari.
Namun, minum terlalu banyak air ketika berlari bisa membuat perut terasa penuh dan kamu menjadi sering buang air. Walau begitu, kamu juga tidak sebaiknya menghindari konsumsi air sama sekali.
Kelebihan & Fasilitas Bermainnya Di PianoQQ , Situs Kartu Online Terbaik Se-Asia / 4 Kegiatan Ini .
1.. Untuk 1 User ID bisa bermainnya 9 Permainan :
Perang Baccarat (NEW) – BandarQ – Sakong – Bandar 66 – Bandar Poker – Poker – Domino 99 – Poker – Capsa Susun.
2. Untuk Minimal Deposit & Withdraw 20 Ribu , Tentu sangat terjangkau.
3. Untuk kartunya membagikan di PianoQQ Pastinya akan sangat berkualitas dan mendukung sekali untuk berhasil menangnya . Jadi Untuk Menang Besar Tentu Persentasinya Besar!
4. Tips & Trick pastinya sangat membantu Bahkan bisa berhasil Menang Besar. Dan Akan di Infokan untuk Meja yang sedang Hoki.
5. Memang Semua kendala member kami di PianoQQ dapat Teratasi dengan cepat oleh CS Profesional dan Ramah ( Layanan 24 Jam ).
6. Tersedia 5 Bank Ternama , Electirc lainnya dan Pulsa Telkomsel dan XL, Semua Online 24 jam (Jika tidak ada gangguan )
Untuk Bank Daerah atau Electric lainnya ( Seperi : OVO – TCASH – ECASH – DOKU – PAYPRO )
7. Di PianoQQ 100 % FairPlay ( Member Vs Member ) , NO BOT/ ADMIN.
8.Di PianoQQ Menyediakan Bonus Rollingan Terbesar ( Setiap 5 hari sekali ) & Bonus Referal Seumur Hidup ( Setiap tanggal 1. 11 dan 21
9.Proses DEPO & WITHDRAW Super Cepat
