Cara Bisa Tidur Nyenyak Walau Hawa Tengah Panas

CERITAPIANOQQ – Cara Bisa Tidur Nyenyak Walau Hawa Tengah Panas merupakan sebuah hal yang kita perlukan setiap hari. Hal ini bisa sangat berpengaruh terhadap kualitas hidup dan kesehatan kita.

Tidur nyenyak ini sayangnya bisa sangat mudah terganggu ketika udara tengah panas. Tinggal di negara tropis membuat kita harus terbiasa dengan udara yang gerah di siang dan malam.

Hawa panas yang muncul ini bisa sangat menganggu upaya tubuh untuk lebih cepat tertidur. Padahal, temperatur yang nyaman bagi kita tertidur adalah 25 derajat Celcius.

Sayangnya, ketika kamar kita terpapar panas selama seharian, pada malam hari udara di dalam kamar bakal tetap panas. Hal ini tentu mengganggu upaya kita agar bisa tidur nyenyak.

Cara Bisa Tidur Nyenyak Walau Hawa Tengah Panas antara lain:

Jangan Tidur Tanpa Pakaian

Tidur tanpa pakaian tampak seperti sebuah hal yang masuk akal dilakukan ketika udara panas. Sayangya hal ini justru bisa membuat hawa terasa semakin panas dan kamu kesulitan tidur nyenyak. Kamu disarankan untuk menggunakan pakaian berbahan katun atau bahan lain yang bisa menyerap kelembapan.

Mandi Sebelum Tidur

Udara panas yang muncul kerap membuatmu ingin mandi terus-menerus. Hal ini rupanya juga bisa berdampak positif ketika kamu ingin tidur nyenyak di malam hari.

Kamu tidak perlu mandi dengan air dingin untuk mendinginkan tubuh sebelum tidur nyenyak. Kamu juga bisa mandi dan berendam dengan air hangat untuk memperoleh manfaat ini.

Pilih Ruangan dengan Temperatur paling Dingin

Jika bisa, pindahlah pada kamar lain yang lebih dingin agar kamu cepat tertidur nyenyak. Jika tidak ada ruangan lain, kamu bisa menutupi kamar dan mencegah paparan sinar matahari langsung pada kamarmu dan membuatnya segelap mungkin.

Lakukan Olahraga Ringan

Pastikan saja agar tidak melakukan olahraga terlalalu keras dan membuat tubuh menjadi panas serta tak nyaman. Olahraga yang tepat untuk kamu lakukan asalah berjalan perlahan atau melakukan yoga secara perlahan selama 30 menit.

Lakukan Latihan Pernapasan

Ketika panas yang kamu rasakan sudah tak tertahan serta membuatmu sulit tidur, kamu bisa melakukan latihan pernapasan. Menenangkan pikiran dan melakukan latihan pernapasan secara perlahan bisa membantu mengusir rasa panas dan membantu kamu untuk tidur dengan lebih mudah.

Gunakan Kipas Angin

Menggunakan kipas angin merupakan alternatif yang mudah dilakukan dan lebih murah selain AC. Suara white noise dari kipas angin disebut dr. Ebben bisa membantu menyamarkan suara lain dan membantumu cepat tertidur.

Walau begitu, kamu disarankan tidak mengarahkan kipas angin langsung ke tubuhmu namun ke arah sebaliknya untuk membuang udara panas. Hal ini bisa membantu kamu tidur nyenyak dan lebih cepat.

Gunakan Ice Packs

Menggunakan kompres dingin atau ice packs yang dibungkus handuk pada beberapa titik tubuhmu bisa membantu mendinginkan tubuhmu. Kompres bagian persendian, siku, belakang lutut, serta leher untuk mendinginkan tubuh agar kamu mudah tidur nyenyak.

Minum Cukup Air

Minum banyak air sebelum tidur bisa membuatmu terhindar dari masalah munculnya keringat berlebih. Pastikan juga untuk menghindari alkohol empat jam sebelum tidur karena bisa membuatmu dehidrasi di tengah malam dan kesulitan tidur nyenyak.

Hawa panas memang merupakan hal menyebalkan yang membuat kita sulit tertidur. Agar bisa tidur nyenyak dan cepat, penting untuk menerapkan sejumlah hal yang tersebut di atas.

Sumber Terpercaya Agen Poker Berkualitas