Berikut ini Kebiasaan Buruk Buat Penyebab Gigi Berlubang :
AGEN POKER – Kebiasaan Buruk Buat Penyebab Gigi Berlubang – Gigi berlubang yang super menyakitkan dan mengganggu kehidupan sehari-hari bisa menyerang siapa saja – mulai dari anak-anak sampai lansia. Tapi, ada beberapa faktor yang bisa memperparah risiko kamu terkena gigi berlubang atau malah menjadi penyebab gigi berlubang yang utama lho. Selain faktor-faktor seperti usia atau keturunan, penyebab gigi berlubang juga bisa berupa kebiasaan-kebiasaan kita.
Tanpa kita sadari, ada beberapa kebiasaan yang menambah risiko gigi kita menjadi berlubang atau malah menjadi penyebab utama gigi kita berlubang. Berikut 10 kebiasaan penyebab gigi berlubang yang perlu kamu ubah.
1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Manis dan Asam
Tahukah kamu kalau gula adalah makanan favorit bakteri yang membentuk lubang pada gigi? Menurut Aubrey Sheiham dari University College London, beberapa jenis bakteri perusak gigi seperti Streptococcus mutans danStreptococcus sorbrinusmemproduksi zat asam penyebab gigi berlubang ketika mereka mencerna gula di dalam mulut. Kalau kita semakin banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula – seperti permen, cokelat, selai, atau makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi atau roti – maka bakteri tersebut pun bisa memproduksi semakin banyak zat asam yang pelan-pelan mengikis lapisan gigi dan membentuk gula. Makanan dan minuman dengan kandungan asam yang tinggi seperti jeruk, kopi, atau saus tomat juga berbahaya untuk gigi lho karena zat asam di dalamnya ikut mengikis gigi bersama zat asam yang diproduksi bakteri di mulut. Jadi, ketika kita mengkonsumsi makanan yang manis dan asam terlalu banyak, kita sama saja mempermudah kerja bakteri berbahaya yang membuat gigi kita berlubang.
Cara mengubah: kurangi makanan manis yang kamu konsumsi – terutama makanan dengan pemanis buatan – dan mulai biasakan mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang. Perbanyak juga konsumsi sayuran berserat dan kurangi minum minuman bersoda karena soda biasanya mengandung banyak gula. PIANOQQ
2. Jarang Menyikat Gigi
Menyikat gigi adalah salah satu cara paling gampang untuk membersihkan mulut dari bakteri penyebab gigi berlubang. Ketika kita menyikat gigi, kita membersihkan plak yang dibentuk oleh bakteri di gigi dan juga membersihkan mulut dari bakteri-bakteri itu sendiri sehingga kita mencegah terbentuknya lubang pada gigi kita.
3. Kurang Minum Air Putih
Tahukah kamu kalau mulut kering karena kurang minum air putih bisa membuat gigimu lebih gampang berlubang? Menurut mouthhealthy.org, minum air putih membantu mulut kita memproduksi air liur yang secara alami memiliki kandungan kalsium, fosfat, dan flouride sebagai pencegah rusaknya lapisan gigi. Ketika kita jarang minum air putih, mulut kita pun sulit memproduksi air liur sehingga gigi kita pun kekurangan zat-zat di dalamnya yang membantu melindungi gigi.
Cara mengubah: biasakan minum air putih sesuai batas minimum yang direkomendasikan per hari, yaitu sekitar 2 liter per hari.
4. Merokok
Merokok ngga hanya berbahaya untuk kesehatan organ tubuh kita, tapi juga menyebabkan gigi kita lebih rentan terkena berbagai penyakit, termasuk gigi berlubang. Menurut Dr. Wasis Sumartono seperti dilansir dari Kompas.com, baik perokok ringan dan berat sama-sama memiliki risiko sekitar 30% lebih tinggi untuk terkena karies gigi yang menyebabkan gigi berlubang. Ini disebabkan zat-zat pada rokok dan asapnya mengurangi kemampuan air liur untuk menetralisir karies gigi.
5. Minum Minuman Beralkohol
Minum minuman beralkohol lebih dari 8 gelas per minggu bisa membuat kita berisiko terkena berbagai penyakit lho, termasuk gigi berlubang. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol membuat mulut lebih kering dan produksi air liur yang bermanfaat untuk melindungi dan membersihkan gigi berkurang. Selain itu, mencampur alkohol dengan buah yang memiliki rasa asam seperti lemon atau jeruk limau juga bisa menambah risiko gigi berlubang karena buah-buahan tersebut memiliki kandungan asam yang tinggi dan mengikis lapisan gigi kita.
Cara mengubah: kurangi minum minuman beralkohol hingga di bawah tiga gelas per hari atau berhenti total. Lebih baik lagi, ganti kebiasaanmu minum minuman beralkohol dengan minum teh hitam atau teh hijau karena kedua jenis teh ini mengandung zat-zat yang menyerang bakteri perusak gigi. BANDARQ
6. Menyikat Gigi dengan Cara yang Salah
Udah sering menyikat gigi tapi gigimu masih berlubang? Kamu mungkin menyikat gigimu dengan cara yang salah. Ketika kita tidak menyikat gigi dengan benar, kita justru membuat gigi lebih rentan untuk berlubang atau terkena penyakit lho walaupun kita sering menyikat gigi. Contohnya adalah menyikat gigi terlalu lama atau menekan sikat gigi terlalu kencang. Jadi, selain banyak menyikat gigi, hati-hati juga dengan cara menyikat gigimu.
Cara mengubah: Pelajari cara menyikat gigi dengan benar. Mulai dari gigi belakang ke depan dan jangan menggosok gigi terlalu kasar. Pastikan kamu membersihkan sisi-sisi gigi yang digunakan untuk mengunyah, termasuk bagian belakang gigi dan gusi. Bersihkan juga lidahmu untuk mengurangi bakteri perusak gigi.
7. Telat Makan
Apakah kamu ngga memiliki jadwal makan yang teratur atau malah sering telat makan karena kesibukan sehari-hari? Hati-hati karena selain merusak fungsi lambung, kebiasaan ini juga bisa membuat gigi kita lebih mudah berlubang. Ketika kita telat makan, produksi zat asam pada lambung kita bisa naik dan merusak berbagai bagian tubuh, termasuk gigi. Kalau zat asam pada gigi bertambah, plak yang menyebabkan gigi berlubang pun semakin mudah terbentuk. Coba bayangkan kalau kita ngga hanya telat makan sekali atau dua kali, tapi hampir setiap hari. Zat asam pada mulut pun semakin banyak dan plak semakin bertambah sehingga gigi berlubang. Jadi, sesibuk apapun kamu, pastikan untuk tetap makan supaya gigi ngga berlubang. PIANOQQ LOUNGE
Cara mengubah: pastikan kamu makan dengan teratur dan usahakan tetap menyempatkan diri untuk makan sesibuk apapun kamu hari itu. Kalau perlu, jadwalkan juga jam makan di tengah kesibukan dan ajak orang-orang di sekitarmu untuk makan bareng.
8. Terlalu Sering Makan
Ngga cuma telat makan yang bisa membuat gigimu berlubang, terlalu sering makan juga bisa berbahaya untuk gigimu lho. Hal ini karena di dalam semua makanan yang kita konsumsi pasti ada zat asam, walaupun sedikit. Semakin sering kita makan, maka semakin banyak juga zat asam yang ada di mulut kita. Ngga cuma itu, ketika kita sering makan, mulut kita juga semakin ngga punya waktu untuk menetralisir zat asam pada mulut karena terus-menerus diserang dengan zat asam yang lebih banyak lagi. Jadi, hati-hati juga kalau kamu adalah orang yang sering makan.
9. Makan atau Minum Sebelum Tidur
Kebiasaan Buruk Buat Penyebab Gigi Berlubang – Tahukah kamu kalau mulut kita memproduksi lebih sedikit air liur pada malam hari dibandingkan ketika siang? Ketika hari mulai malam, semua fungsi tubuh kita mulai melambat karena tubuh kita seharusnya tidur setelah matahari terbenam, termasuk produksi air liur yang bisa membersihkan dan memperkuat gigi. Karena itu, ketika kita makan atau minum sebelum tidur, mulut kita pun ngga bisa membersihkan sisa-sisa makanan pada gigi sebaik ketika makan atau minum pada siang hari.
Cara mengubah: atur jam makanmu sehingga kamu ngga akan makan terlalu malam, terutama sebelum tidur. Menjelang tidur, hanya konsumsi air putih dan jangan minum minuman manis atau alkohol.
