Kebiasaan Yang Dapat Membakar Lemak Saat Tidur

CERITAPIANOQQ – Kebiasaan Yang Dapat Membakar Lemak Saat Tidur memainkan peranan penting dalam proses penurunan berat badan. Bahkan, lebih banyak lemak bisa di pangkas jika Anda mau menerapkan beberapa cara yang di jamin ampuh.

Kebiasaan Yang Dapat Membakar Lebih Banyak Lemak Saat Tidur antara lain:

Latihan Beban

Setelah bekerja, sempatkan diri untuk latihan beban. Studi yang di terbitkan di Diabetologia menyebut, latihan beban bisa mendorong metabolisme.

Tak harus ke gym, latihan ini bisa di lakukan di rumah dengan memanfaatkan dumbell atau sesederhana botol air satu liter di isi air.

Mandi Air Dingin

Untuk satu dua alasan, orang lebih memilih mandi air hangat saat mengakhiri hari. Namun, demi membakar lemak lebih banyak selama tidur, ganti air hangat dengan air dingin.

Penelitian di jurnal PLoS ONE menemukan bahwa pembekuan 30 detik akan mengaktifkan lemak cokelat (brown fat) tubuh, lalu di lelehkan saat tidur yang setara dengan 400 kalori.

Makan Dalam Porsi Kecil

Anda di sarankan untuk selalu makan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Cara ini lebih baik daripada Anda langsung makan dalam porsi besar.

Seperti di kutip dari Times of India, makan porsi kecil dengan jarak teratur membantu menjaga kadar gula darah.

Dengan cara ini, metabolisme jadi lebih lancar sepanjang dan memastikan tubuh melanjutkan pembakaran lemak di malam hari

Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung flavonoid yang berguna untuk mendorong metabolisme. Studi pada 2016 menemukan, tiga cangkir teh hijau sepanjang hari akan membantu membakar kalori 3,5 persen lebih banyak.

Selain teh hijau, teh putih pun menawarkan manfaat serupa. Seperti di kutip dari Muscle and Fitness, studi menghubungkan ekstrak teh putih dengan pencegahan sel jadi lemak dan merangsang pemecahan lemak.

Cukupi kebutuhan cairan

Cara ini kerap di serukan saat bicara soal kesehatan fisik dan mental. Tubuh sebagian besar terdiri dari air, sehingga Anda tidak punya alasan untuk tidak minum hari ini.

Saat kebutuhan cairan terpenuhi, Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Sebanyak delapan gelas air sudah cukup membantu meningkatkan metabolisme.

Tidur di ruangan yang lebih sejuk

Mulai sekarang, atur suhu AC kamar jadi lebih dingin agar lebih banyak lemak yang terbakar. Riset dari National Institutes of Health menemukan, mengatur suhu kamar jadi 66 derajat Fahrenheit (18,8 derajat Celcius) memangkas kalori 7 persen lebih banyak.

Sumber Terpercaya Agen Poker Terpercaya