BERITA KESEHATAN

Kesehatan terjaga dengan biasakan naik turun tangga

pianoqqlaunge kesehatan dapat terjaga dengan biasakan naik turun tangga, Apalagi buat yang tidak punya waktu berolahraga ataupun menggerakkan badan ini bisa jadi salah satu alternatifnya. agen poker

Banyak orang yang lebih memilih menggunakan lift maupun eskalator di kantor atau tempat umum lainnya dibandingkan menggunakan tangga. Padahal banyak sekali manfaat kesehatan dan kebugaran yang bisa kamu dapatkan dari naik turun tangga.

Manfaat naik turun tangga untuk kesehatan bisa menjadi pengganti olahraga. Cobalah membiasakan diri menggunakan akses tangga di berbagai fasilitas umum, seperti di kantor, pusat perbelanjaan, jembatan penyeberangan, atau sekadar naik-turun tangga di rumah untuk menjaga kesehatan.

Menurunkan Berat Badan Serta Menguatkan Otot dan Tulang

Menurunkan Berat Badan

Para ahli mencatat aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8 sampai 9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan 7 kali lebih banyak kalori daripada naik lift.

Setiap satu langkah naik maupun turun sama-sama dapat membakar kalori. Hanya saja, kalori yang terbakar akan lebih banyak dan cepat saat naik daripada saat turun. Ini karena tekanan yang diberikan oleh tubuh saat mendaki tentu akan lebih besar daripada saat menuruni tangga

Setiap 10 langkah naik akan membakar 1 kalori, begitu pula saat kamu menuruni tangga. Bedanya, setiap kali kamu menuruni satu anak tangga, maka akan membakar 0,05 kalori dalam tubuh. Jadi, setiap menuruni 20 anak tangga akan membakar 1 kalori dalam tubuh.

Setiap 10 langkah naik akan membakar 1 kalori, begitu pula saat kamu menuruni tangga. Bedanya, setiap kali kamu menuruni satu anak tangga, maka akan membakar 0,05 kalori dalam tubuh. Jadi, setiap menuruni 20 anak tangga akan membakar 1 kalori dalam tubuh.

Manfaat naik turun tangga untuk kesehatan bisa menurunkan berat badanmu, ini tentu bagus untuk kamu yang memiliki masalah kelebihan berat badan atau obesitas. Baik turun tangga dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Dengan begitu, cadangan lemak tubuh pun akan berkurang.

kesehatan

Menguatkan Otot dan Tulang

Manfaat naik turun tangga berikutnya adalah untuk menguatkan otot dan tulang. Pada saat kamu naik turun tangga, otot dan tulang di seluruh tubuh ikut bergerak aktif, mulai dari otot kaki, paha, lengan, hingga punggung.

Pergerakan ini akan membuat otot dan tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Kepadatan tulang juga akan meningkat, sehingga mencegah risiko osteoporosis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lansia yang rutin berolahraga (termasuk naik-turun tangga) terlihat lebih bugar dan dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan mandiri

Memelihara Kesehatan Otak dan Mental

Memelihara Kesehatan Otak

Selain itu, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manfaat jaga kesehatan naik turun tangga dapat mengoptimalkan kesehatan otak. Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang sering naik-turun tangga akan mengalami penuaan otak lebih lambat daripada orang yang jarang naik-turun tangga.

Hal ini membuat orang yang membiasakan diri naik turun tangga dapat terhindari dari kepikunan dan memiliki daya ingat yang lebih baik. agen terpercaya

Baik untuk Kesehatan Mental

Manfaat naik turun tangga selanjutnya adalah untuk kesehatan mental. Saat naik-turun tangga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberi perasaan senang dan tenang. Hormon ini juga dapat memperbaiki suasana hati, sehingga membuat kamu lebih fokus dan konsentrasi saat bekerja, serta tidak mudah stres.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *