PianoQQ lounge – Makanan dan Minuman Bikin Anda Cepat Mengantuk Pernahkah Anda merasa lelah atau merasa mengantuk . padahal sudah tidur malam yang cukup selama tujuh hingga delapan jam? Jika ya, apa penyebabnya.
Ternyata, hal ini bisa disebabkan oleh beberapa makanan yang Anda konsumsi saat sarapan. Karena sebenarnya beberapa makanan tersebut mengandung zat-zat yang dapat membuat Anda mengantuk, sehingga kurang cocok untuk dikonsumsi di pagi hari. Apa saja makanan-makan tersebut?
Kenari
BandarQ Terbaik – Kenari mengandung melatonin, hormo yang mebuat Anda merasa mengantuk . ”Biasanya , pada malam hari tubuh akan memproduksi melatonin yang menyebabkan manusia bisa mngantuk , ” .
” Jadi makan kenari yang mengandung melatonin dapat mempercepat waktu kantuk Anda .
Ceri
Sama seperti kenari, ceri juga mengandung melatonon. Bahkan, sebuah penelitian di European Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang makan satu ons jus ceri Montmorency di pagi hari dan sebelum tidur mendapat tambahan 40 menit tidur di bandingkan orang yang tidak tidur.
Oleh sebab itu, makan ceri sebelum tidur mungkin bisa membantu kalian yang menderita insomnia.
Ikan Salmon
Ikan salmon banyak mengandung omega -3 ,yang oleh salah satu studi berjudul journal of sleep research di katakan dapat membuat seseorang cepat tidur.
Para peneliti menilai jika omega-3 yang cukup dan masuk dalam tubuh akan memproduksi melatoni yang membuat seseorang mengantuk.
Banyak makanan laut lainnya mengandung asam lemak omega-3 , seperti herring , sarden mackerel , tiram, seabass, udang , lobter , tuna dan cod.
Nasi
Makanan dan Minuman Bikin Anda Cepat Mengantuk Penelitian yang di terbitkan dalam American Journal of Clinical nutrition menunjukan bahwa makan 2 1/2 cangkir nasih putih empat jam sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat .
Menurut peneliti itu semua terjadi karena nasi mengandung karbohidrat yang kemudian mendorong persasaan tenang dan relaksasi.
Oleh karenanya , makan siang sampai kenyang kerap membuat anda ngantuk . Pada saat malam hari , perut telah terisi pun tidur menjadi cepat.
Telur
Telur adalah sedikit makanan yang mengandung vitamin D dan menurut peneliti dapat berdampak pada kualitas tidur Anda .
Satu studi baru – baru ini yang di terbitkan menemukan bahwa pria yang kekaurangan D mengalami lebih banyak gangguan tidur dan kurang tidur secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang mendapat cukup vitamin D .
Susu Hangat
Susu mengandung kalsium serta triptofa . Sebagaian besar susu juga di perkaya vitamin D , jadi anda akan mendapatkan bonus tambahan itu juga.
Hangatnya susu yang diminum bisa membuat seseorang merasa lebih tenang dan jauh lebih mudah tidur .
Kacang Mete
seperempat hingga secangkir gelas kacang mete memberikan 20 persen dari magnesium harian anda.
kekurangan magnesium terkait dengan gangguan tidur dan dapat membuat seseorang mengalami gelisah . Apabila asupan magnesium terpenuhi maka seseorang tak gelisah .
sebab , salah satu alasan seseorang takbisa tidur adalah gelisah tanpa sebab.
