PianoQQLounge – Manfaat Dan Tips Olahraga bagi Diabetesi, Apa Saja? Berolahraga dan beraktivitas fisik merupakan poin penting dalam pengaturan kadar gula darah bagi diabetesi. Selain itu, berolahraga juga membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki sirkulasi darah,
Membakar kalori untuk membantu kontrol berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, dan mencegah jatuh di usia lanjut. Sebegitu pentingnya hingga diabetesi dianjurkan untuk rutin berolahraga intensitas rendah hingga sedang minimal 150 menit per minggu.
Lantas, jenis olahraga seperti apa yang dapat dilakukan?
Latihan aerobik. Misalnya berjalan cepat, bersepeda, berenang, dan senam aerobik. Lakukan latihan aerobik minimal 30 menit setiap harinya yang dapat dibagi dalam beberapa sesi dalam satu hari.
Latihan beban untuk memperkuat otot dan tulang. Cukup 2-3 kali per minggu.
Latihan peregangan untuk memperbaiki keseimbangan dan mencegah nyeri otot.
Selain itu, agar aktivitas olahraga dapat dilakukan dengan aman oleh diabetesi, pastikan untuk melakukan hal-hal di bawah ini.
Manfaat Dan Tips Olahraga bagi Diabetesi, Apa Saja?
Kenali kapasitas diri dan mulai secara perlahan. Ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga untuk memastikan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi.
Rencanakan waktu olahraga dengan baik dan hindari cuaca yang terlalu panas saat berolahraga untuk menghindari dehidrasi. Lakukan olahraga dalam ruangan jika udara terlalu panas.
Lakukan pengukuran kadar gula darah sebelum dan sesudah berolahraga. Jika kadar gula terlalu rendah sebelum berolahraga, jangan dipaksakan untuk berolahraga, siasati dengan makan sekitar 1 jam sebelum berolahraga.
Jangan lupa untuk melakukan 5 menit pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga.
Gunakan sepatu olahraga yang sesuai dan selalu periksa kondisi kaki setelah berolahraga. Pada diabetesi seringkali muncul luka tanpa disadari, ini disebabkan karena gangguan sistem saraf di bagian kaki.
Hindari olahraga yang terlalu berat. Jika Anda tidak dapat berbicara saat berolahraga, hal ini berarti intensitas olahraga sudah terlalu berat dan perlu diturunkan. Setelah dilakukan secara rutin, Anda akan dapat meningkatkan intensitas latihan secara bertahap.
Siapkan asupan karbohidrat yang dapat diperlukan saat gula darah menurun. Segera periksa kadar gula darah jika merasakan tanda-tanda kadar gula darah rendah.
Kelebihan & Fasilitas Bermainnya Di PianoQQ , Situs Kartu Online Terbaik Se-Asia / 4 Pilihan Olahraga .
1.. Untuk 1 User ID bisa bermainnya 9 Permainan :
Perang Baccarat (NEW) – BandarQ – Sakong – Bandar 66 – Bandar Poker – Poker – Domino 99 – Poker – Capsa Susun.
2. Untuk Minimal Deposit & Withdraw 20 Ribu , Tentu sangat terjangkau.
3. Untuk kartunya dibagikan di PianoQQ Pastinya akan sangat berkualitas dan mendukung sekali untuk berhasil menangnya . Jadi Untuk Menang Besar Tentu Persentasinya Besar!
4. Tips & Trick pastinya sangat membantu untuk bisa berhasil Menang Besar. Dan Akan di Infokan untuk Meja yang sedang Hoki.
5. Semua kendala member kami di PianoQQ dapat Teratasi dengan cepat oleh CS Profesional dan Ramah ( Layanan 24 Jam ).
6. Tersedia 5 Bank Ternama , Electirc lainnya dan Pulsa Telkomsel dan XL, Semua Online 24 jam (Jika tidak ada gangguan )
Untuk Bank Daerah / Electric lainnya ( Seperi : OVO – TCASH – ECASH – DOKU – PAYPRO )
7. Di PianoQQ 100 % FairPlay ( Member Vs Member ) , NO BOT/ ADMIN.
8.Di PianoQQ Menyediakan Bonus Rollingan Terbesar ( Setiap 5 hari sekali ) & Bonus Referal Seumur Hidup ( Setiap tanggal 1. 11 dan 21
9.Proses DEPO & WITHDRAW Super Cepat
Contact Person
WA : +85598921623
LINE : bospiano.info
Telegram : +85598921623
BUKTIKAN SEKARANG DAN AMBIL KEMENANGAN !
DAFTAR AGEN TERPERCAYA
AGEN POKER
