Pentingnya Micro Break Untuk Burnout Saat Kerja

CERITAPIANOQQ – Pentingnya Micro Break Untuk Burnout Saat Kerja tidak boleh di sepelekan loh, karena bisa berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental kita.

Biasanya, burnout ini di alami oleh mereka yang suka memaksakan diri untuk terus bekerja, kurang diapresiasi oleh atasan atau memiliki pekerjaan yang monoton.

Hal ini bisa terjadi karena ekspektasi dan kenyataan di pekerjaan tidak berjalan sesuai yang di bayangkan. Atau bisa jadi juga ketika kita kewalahan karena pekerjaan yang datang silih berganti.

Pentingnya Micro Break Untuk Burnout Saat Kerja antara lain:

Istilah micro break sendiri muncul di tahun 80-an dari penelitian yang di lakukan oleh National Institute for Occupational Safety and Health Amerika Serikat.

Micro break sendiri prinsipnya adalah mengalihkan aktivitas pekerjaan ke berbagai aktivitas yang bisa menenangkan, menyegarkan pikiran dan membangkitkan semangat. Gak ada pakem khusus sih untuk melakukan micro break, semua tergantung diri kita, apa yang kita suka.

Teknik 20-20-20

Teknik ini sangat tepat bagi kita yang kerjanya berhadapan dengan komputer/gadget selama berjam-jam. Aturannya adalah setiap 20 menit sekali, kita harus melangkah sebanyak 20 kaki selama 20 detik. Hal ini berguna untuk menghindari mata lelah dan postur tubuh yang salah selama bekerja.

Stretching Mania

Berhentilah sejenak dari pekerjaan kita dan lakukan stretching-stretching sederhana yang bisa dilakukan di tempat. Atau berdirilah sejenak ke area outdoor, taman atau teras, lalu lakukan peregangan agar badan menjadi lebih segar.

Cari Udara Segar

Ketika merasa burnout, mintalah ijin sejenak kepada atasan atau partner kerjamu. Melipir sebentar ke coffeeshop sambil cuci mata bisa jadi solusi meredakan kemumetan kita saat bekerja. Ambil dan tariklah nafas panjang, lalu hembuskan lepaskan bersama segala bad vibes yang menempel di diri kita. Nikmati momen singkat tersebut!

Bermain Game

Kalo kamu termasuk yang suka main game, ini bisa jadi pilihan micro break terbaik, asal jangan kebablasan ya. Tentukan batasan waktu, misalnya 15 hingga 20 menit saja! Pilihlah permainan yang ringan dan memberikan efek relaksasi.

Sumber Terpercaya Cuan Harian Tanpa Batas