CERITAPIANOQQ – Posisi Yang Baik Saat Tidur Untuk Kesehatan belum tentu posisi tidur favorit Anda. Sering kali yang di anggap nyaman justru menyebabkan pegal-pegal hingga gangguan tidur. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui posisi yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Mendapatkan kualitas tidur yang baik penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pada anak-anak dan remaja, tidur juga berperan dalam mendukung tumbuh kembang mereka. Salah satu faktor yang dapat meningkatkan kualitas adalah posisi tidur.
Umumnya berbeda pada setiap orang, tergantung kondisi kesehatan yang dialami. Beberapa kondisi medis yang memerlukan posisi khusus adalah mereka yang memiliki masalah tulang belakang, sedang hamil, menderita asam lambung (GERD), dan memiliki alergi.
Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan antara lain:
Telentang
Posisi telentang adalah posisi yang baik bagi sebagian besar orang. Tidur telentang memungkinkan kepala, leher, dan tulang belakang dalam posisi sejajar. Dengan demikian, tidak ada tekanan ekstra pada tubuh dan tidak menyebabkan rasa sakit di bagian tubuh tertentu.
Posisi tidur telentang dapat mencegah penyakit asam lambung, tetapi pastikan bantal yang di gunakan dapat menyangga kepala dengan baik. Tidur telentang tidak di sarankan bagi orang yang memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur dan penderita sleep apnea.
Menyamping
Juga menjadi posisi pilihan bagi banyak orang. Posisi ini diduga dapat mengoptimalkan pembuangan limbah dari otak serta menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Penderita penyakit asam lambung dan sleep apnea, serta ibu yang baru melahirkan juga di anjurkan memilih posisi tidur menyamping. Meski demikian, posisi ini juga memiliki kekurangan, yaitu menyebabkan ngiler saat tidur, membuat payudara kendur pada wanita, memicu kerutan pada wajah, dan membatasi pernapasan melalui diafragma.
Tengkurap
Posisi tengkurap merupakan yang hanya di minati sebagian kecil orang, karena posisi ini bisa menambah tekanan pada sendi, otot leher, dan saraf. Posisi leher yang hanya menghadap ke satu sisi selama berjam-jam dapat menyebabkan nyeri, kebas, atau kesemutan.
Meski demikian, tengkurap bisa menjadi yang baik jika Anda memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur dan tidak sedang menderita nyeri leher atau nyeri punggung. Posisi ini juga kurang baik untuk mempertahankan bentuk payudara.
Namun, jika Anda ingin mencoba tidur dengan tengkurap, di sarankan menaruh bantal untuk menyangga dahi dan memosisikan wajah atau kepala menghadap ke bawah, bukan menghadap kiri atau kanan. Hal ini bisa membuat Anda bisa bernapas dengan baik.
Sumber Terpercaya Agen Poker Online
- Launching Gifts Of Thriving In the Casino On the internet!
- Spend By the Cell phone Bill You Casinos 2024
- Greatest Video game To own Auction web sites Flames High definition Tablets 2021
- An informed Spend From the Cellular Playing Websites
- Juego Gratis De Gambling enterprise Roulette
