PianoQQLounge – 4 Makanan yang Bisa Pulihkan Energi Setelah Sepekan Kerja Keras. Aktivitas padat dan beban pekerjaan yang banyak sering kali menimbulkan rasa kantuk akibat kelelahan. Tanpa sadari, pola makan dan gaya hidup juga turut memengaruhi. Jika mengonsumsi makanan dengan kalori yang tinggi dan nutrisi yang rendah, maka energi akan terasa terkuras habis karena kombinasi nutrisi yang membutuhkan tubuh tak seimbang.
Kelelahan setelah bekerja dapat atasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi. Makanan dengan banyak nutrisi di antaranya kangkung, gandum, dan semangka. Pada beberapa orang, memakan roti panggang bisa memperburuk rasa lelah.
Dikutip dari PianoQQLounge, berikut makanan yang bantu atasi kelelahan dan jenis makanan dan minuman apa saja yang menganjurkan maupun harus menghhindari saat lelah.
Telur, kacang almon, dan gandum
Menurut United States Department of Agriculture (USDA), telur memiliki 7 gram protein dan mengandung 4 persen asupan harian kalsium yang direkomendasikan. 6 persen vitamin A juga terkandung di dalamnya. Sumber lemak dalam telur memberikan energi dan membantu tubuh menyerap vitamin.
Faktanya Kacang almon kaya akan lemak, serat, dan protein. Protein dan lemak memberikan rasa kenyang lebih lama, serta meningkatkan energi dalam tubuh. Selain itu, kacang almon mengandung vitamin E dan magnesium yang cocok untuk dijadikan camilan saat sore.
Gandum memiliki serat dan karbohidrat kompleks. Karena sifatnya yang lebih sulit dicerna tubuh, karbohidrat kompleks dapat digunakan sebagai sumber energi yang tahan lama.
4 Makanan yang Bisa Pulihkan Energi Setelah Sepekan Kerja Keras
Pisang dan semangka
Sebenarnya Potasium, serat, dan karbohidrat dikenal baik untuk dijadikan sumber energi yang bertahan cukup lama. Ketiga kandungan itu terdapat dalam pisang. Para peneliti menyimpulkan pisang merupakan sumber energi yang baik jika dikonsumsi sebelum atau selama olahraga dalam kurun waktu yang lama, maka pisang cocok dikonsumsi untuk para atlet.
Semangka adalah sumber hidrasi yang baik. Menurut Agricultural Marketing Resource Center, semangka mengandung 92 persen air, vitamin A serta vitamin C, dan nutrisi lainnya. Sebenarnya Dehidrasi yang berlebihan dapat meningkatkan rasa lelah hingga hilangnya kesadaran.
Kale dan bayam
Daun kale yang hijau mengandung vitamin, antioksidan, dan zat besi yang tinggi. Sel darah merah di dalam tubuh mengandung zat besi. Mineral ini penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh kepada sel-sel sebagai energi. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan kurangnya energi dan rasa mudah lelah.
Faktanya Bayam juga kaya akan zat besi yang baik mengkomunsi untuk mengurangi kelelahan. Selain itu, bayam mengandung vitamin K dan magnesium. Kombinasi antara kale dan bayam dapat mejadikan olahan salad yang sangat menyehatkan.
Makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari
Beberapa makanan dan minuman justru dapat meningkatkan rasa lelah. Makanan yang mengandung banyak gula dapat meningkatkan energi untuk sementara waktu, namun sering kali kadar gula akan turun setelahnya. Sebenarnya Yang dapat meningkatkan kelelahan sepanjang hari di antaranya makanan manis seperti sirup dan madu, roti, makanan yang dipanggang, minuman berkafein tinggi, dan camilan seperti keripik kentang.
Seperti kita tau makanan yang sesuai dapat membantu menurunkan rasa lelah akibat beraktivitas seharian, pola makan dan gaya hidup perlu perhatikan. Tidak melewatkan sarapan dan mengontrol asupan kalori harian dapat dilakukan sebagai strategi atasi kelelahan.
Kelebihan & Fasilitas Bermainnya Di PianoQQ , Situs Kartu Online Terbaik Se-Asia / 4 Makanan .
1.. Untuk 1 User ID bisa bermainnya 9 Permainan :
Perang Baccarat (NEW) – BandarQ – Sakong – Bandar 66 – Bandar Poker – Poker – Domino 99 – Poker – Capsa Susun.
2. Untuk Minimal Deposit & Withdraw 20 Ribu , Tentu sangat terjangkau.
3. Untuk kartunya membagikan di PianoQQ Pastinya akan sangat berkualitas dan mendukung sekali untuk berhasil menangnya . Jadi Untuk Menang Besar Tentu Persentasinya Besar!
4. Tips & Trick pastinya sangat membantu Bahkan bisa berhasil Menang Besar. Dan Akan di Infokan untuk Meja yang sedang Hoki.
5. Memang Semua kendala member kami di PianoQQ dapat Teratasi dengan cepat oleh CS Profesional dan Ramah ( Layanan 24 Jam ).
6. Tersedia 5 Bank Ternama , Electirc lainnya dan Pulsa Telkomsel dan XL, Semua Online 24 jam (Jika tidak ada gangguan )
Untuk Bank Daerah atau Electric lainnya ( Seperi : OVO – TCASH – ECASH – DOKU – PAYPRO )
7. Di PianoQQ 100 % FairPlay ( Member Vs Member ) , NO BOT/ ADMIN.
8.Di PianoQQ Menyediakan Bonus Rollingan Terbesar ( Setiap 5 hari sekali ) & Bonus Referal Seumur Hidup ( Setiap tanggal 1. 11 dan 21
9.Proses DEPO & WITHDRAW Super Cepat
