PianoQQLounge – 9 Buah yang Mengandung Vitamin C. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan di banyak makanan, terutama buah-buahan dan sayuran. Vitamin ini terkenal sebagai antioksidan kuat.
Selain itu vitamin yang disebut juga dengan asam askorbat ini memiliki efek positif pada kesehatan kulit dan kekebalan tubuh, untuk sintesis kolagen, jaringan ikat, tulang, gigi, dan pembuluh darah kecil Anda.
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi sendiri atau menyimpan vitamin C. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk mengkonsumsinya secara teratur dalam jumlah yang cukup.
Daily Values (DV) atau nilai harian saat ini untuk vitamin C adalah 90 mg. Kurang dari itu Anda bisa mengalami gusi berdarah, sering memar dan infeksi, penyembuhan luka yang buruk, anemia, dan penyakit kudis.
Berikut buah yang mengandung vitamin C dilansir PianoQQLounge :
9 Buah yang Mengandung Vitamin C
Jambu Biji
Buah tropis berdaging merah muda ini berasal dari Meksiko dan Amerika Selatan. Jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140% dari DV.
Buah ini sangat kaya akan antioksidan likopen.
Sebuah studi enam minggu yang melibatkan 45 orang muda dan sehat menemukan bahwa makan 400 gram jambu biji yang sudah dikupas per hari, atau sekitar 7 buah buah ini, secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total mereka.
Pepaya
Satu cangkir (145 gram) pepaya menyediakan 87 mg vitamin C, atau 97% dari DV.
Vitamin C juga membantu memori dan memiliki efek anti-inflamasi yang kuat di otak Anda.
Dalam sebuah penelitian, 20 orang dengan Alzheimer ringan diberi ekstrak pepaya pekat selama enam bulan. Hasilnya menunjukkan penurunan peradangan dan pengurangan stres oksidatif sebesar 40%.
9 Buah yang Mengandung Vitamin C
Stroberi
Buah yang mengandung vitamin C lainnya yakni stroberi. Satu cangkir bagian stroberi (152 gram) menyediakan 89 mg vitamin C, atau 99% dari DV.
Stroberi mengandung campuran vitamin C, mangan, flavonoid, folat, dan antioksidan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa karena kandungan antioksidannya yang tinggi, stroberi dapat membantu mencegah kanker, penyakit pembuluh darah, demensia, dan diabetes.
Satu studi pada 27 orang dengan sindrom metabolik menemukan bahwa makan stroberi yang dibekukan setiap hari – setara dengan 3 cangkir segar – mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Pada akhir studi delapan minggu, kadar kolesterol LDL “buruk” mereka telah menurun sebesar 11%, sedangkan tingkat penanda peradangan pembuluh darah VCAM mereka telah menurun sebesar 18%.
Kakadu Plum
Kakadu plum (Terminalia ferdinandiana) adalah makanan asli Australia yang mengandung vitamin C 100 kali lebih banyak daripada jeruk.
Buah ini memiliki konsentrasi vitamin C tertinggi yang diketahui, mengandung hingga 5.300 mg per 100 gram. Satu buah plum mengandung 481 mg vitamin C, yakni 530% dari DV.
Ini juga kaya kalium, vitamin E dan antioksidan lutein, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mata.
Ceri Acerola
Satu setengah cangkir (49 gram) ceri acerola merah (Malpighia emarginata) mengandung 822 mg vitamin C, atau 913% dari DV .
Rosehip
Rosehip adalah buah kecil, manis, dari tanaman mawar. Buah ini sarat dengan vitamin C.
Sekitar enam rosehip menyediakan 119 mg vitamin C, atau 132% dari DV.
Vitamin C dibutuhkan untuk sintesis kolagen, yang mendukung integritas kulit seiring bertambahnya usia.
Penelitian telah menemukan bahwa vitamin C mengurangi kerusakan akibat sinar matahari pada kulit, mengurangi kerutan, kekeringan dan perubahan warna serta memperbaiki penampilan secara keseluruhan.
Vitamin C juga membantu penyembuhan luka dan kondisi kulit inflamasi seperti dermatitis.
9 Buah yang Mengandung Vitamin C
Cabai
Satu cabai hijau mengandung 109 mg vitamin C, atau 121% dari DV. Sebagai perbandingan, satu cabai merah menghasilkan 65 mg, atau 72% dari DV.
Apalagi cabai kaya akan capsaicin, senyawa yang bertanggung jawab atas rasa pedasnya. Capsaicin juga dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Ada juga bukti bahwa sekitar satu sendok makan (10 gram) bubuk cabai merah dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak.
Paprika Kuning
Kandungan vitamin C pada paprika kuning meningkat saat matang. Satu setengah cangkir (75 gram) paprika kuning menyediakan 137 mg vitamin C, atau 152% dari DV. Jumlah itu dua kali lipat jumlah yang ditemukan pada paprika hijau.
Mengonsumsi vitamin C, cukup penting untuk kesehatan mata Anda dan dapat membantu melindungi dari perkembangan katarak.
Sebuah penelitian di lebih dari 300 wanita menemukan bahwa mereka yang asupan vitamin C lebih tinggi memiliki risiko perkembangan katarak 33% lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah.
Blackcurrant
Satu setengah cangkir (56 gram) blackcurrant (Ribes nigrum) mengandung 101 mg vitamin C, atau 112% dari DV (20).
Flavonoid antioksidan yang dikenal sebagai antosianin memberi warna gelap yang kaya vitamin C.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan seperti vitamin C dan antosianin dapat mengurangi kerusakan oksidatif yang terkait dengan penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
Kelebihan & Fasilitas Bermainnya Di PianoQQ , Situs Kartu Online Terbaik Se-Asia / 9 Buah .
1.. Untuk 1 User ID bisa bermainnya 9 Permainan :
Perang Baccarat (NEW) – BandarQ – Sakong – Bandar 66 – Bandar Poker – Poker – Domino 99 – Poker – Capsa Susun.
2. Untuk Minimal Deposit & Withdraw 20 Ribu , Tentu sangat terjangkau.
3. Untuk kartunya dibagikan di PianoQQ Pastinya akan sangat berkualitas dan mendukung sekali untuk berhasil menangnya . Jadi Untuk Menang Besar Tentu Persentasinya Besar!
4. Tips & Trick pastinya sangat membantu untuk bisa berhasil Menang Besar. Dan Akan di Infokan untuk Meja yang sedang Hoki.
5. Semua kendala member kami di PianoQQ dapat Teratasi dengan cepat oleh CS Profesional dan Ramah ( Layanan 24 Jam ).
6. Tersedia 5 Bank Ternama , Electirc lainnya dan Pulsa Telkomsel dan XL, Semua Online 24 jam (Jika tidak ada gangguan )
Untuk Bank Daerah / Electric lainnya ( Seperi : OVO – TCASH – ECASH – DOKU – PAYPRO )
7. Di PianoQQ 100 % FairPlay ( Member Vs Member ) , NO BOT/ ADMIN.
8.Di PianoQQ Menyediakan Bonus Rollingan Terbesar ( Setiap 5 hari sekali ) & Bonus Referal Seumur Hidup ( Setiap tanggal 1. 11 dan 21
9.Proses DEPO & WITHDRAW Super Cepat
Contact Person
WA : +85598921623
LINE : bospiano.info
Telegram : +85598921623
BUKTIKAN SEKARANG DAN AMBIL KEMENANGAN !
DAFTAR AGEN TERPERCAYA
AGEN POKER
