PianoQQ Lounge Ibu, Ini 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Balita Ada sejumlah rekomendasi menu makanan sehat yang dapat di sajikan untuk balita. Salah satunya adalah nasi sebagai sumber karbohidrat yang baik.
Ibu, Ini 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Balita Anak balita tentunya membutuhkan asupan nutrisi yang tepat dan cukup dalam masa pertumbuhannya. Hal ini bertujuan agar tumbuh kembangnya berjalan secara optimal. Baik dalam aspek mental, perkembangan motorik, hingga perkembangan kognitif anak.
Lantaran dalam usia ini, Si Kecil tengah aktif bermain dan belajar. Karena itu, penting bagi orang tua untuk senantiasa memberikan makanan sehat bergizi seimbang. Jika saat ini ibu masih bingung terkait makanan yang perlu di berikan, ketahuilah beberapa rekomendasi menu makanan sehat untuk balita.
Rekomendasi Menu Sehat untuk Balita
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk dimasukan dalam menu sehat untuk balita:
1. Nasi
Karbohidrat membantu tubuh anak menggunakan lemak dan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Salah satu sumber karbohidrat tinggi yang dapat di konsumsi anak adalah nasi.
2. Oatmeal
Anak kecil tidak akan menguasai gerakan menggertakkan rahang, yang membantu mengunyah dengan benar, sampai mereka berusia sekitar 4 tahun. Sementara itu, makanan mereka harus di haluskan atau dipotong kecil-kecil agar mudah di kunyah.
Selain nasi, oatmeal juga dapat menjadi pilihan yang bagus karena balita sedang merasakan transisi mengunyah makanan. Sebab, makanan ini mudah di telan dan membanggakan profil nutrisi yang mengesankan dengan banyak protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Terlebih lagi, oat menyediakan banyak serat, yang membantu menjaga saluran pencernaannya tetap sehat dan teratur. https://www.youtube.com/embed/P3ayi061z_I?feature=oembed
3. Telur
Telur adalah makanan yang terbukti bermanfaat dalam mendukung kesehatan mata dan perkembangan otak yang tepat. Sebab, makanan ini kaya akan protein, lemak sehat, dan sejumlah nutrisi lainnya. Ibu bisa mengaduk atau menyajikan telur dengan cara di rebus dan di kupas. Pastikan juga untuk memotong salah satunya menjadi potongan seukuran gigitan, terutama saat balita berusaha makan sendiri.
Meski begitu, penting di ingat kalau telur termasuk sebagai salah satu penyebab alergi yang paling umum untuk anak-anak. Adapun, gejala dari reaksi alergi makanan dapat meliputi gatal-gatal, hidung tersumbat, masalah pencernaan, batuk, mengi, dan sesak napas.
Karena itu, penting untuk terlebih dahulu berdiskusi dengan dokter sebelum menyajikan Si Kecil telur.
4. Sayuran dan Buah-Buahan
Menu sehat untuk balita yang juga dapat di jadikan sebagai pilihan adalah sayuran berdaun hijau. Misalnya seperti bayam, brokoli, kale, sawi, hingga kangkung. Selain dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan, sayuran berdaun hijau mengandung sejumlah nutrisi penting yang di butuhkan Si Kecil. Contohnya seperti zat besi, berbagai macam vitamin, kalsium, hingga asam folat.
Selain sayuran, ibu juga perlu memasukan buah yang juga kaya nutrisi sebagai bagian dari menu sehat balita. Ada sejumlah buah yang dapat menjadi pilihan, termasuk alpukat, jeruk, pisang, hingga blueberry. Sebagai contoh, alpukat mengandung lemak tidak jenuh dengan kadar tinggi yang menyehatkan tubuh.
Dengan demikian, mengonsumsi buah seperti alpukat dapat memberikan asupan kalori sehat pada Si Kecil sesuai kebutuhannya. Sementara itu contoh buah lain seperti pisang, dapat memberikan karbohidrat dan mineral yang juga menyehatkan tubuh anak.
5. Daging
Selain telur, daging merupakan sumber protein yang baik dan dapat di jadikan lauk pauk untuk menu makanan balita. Protein sendiri berperan penting dalam membantu regenerasi sel pada tubuh dan mendorong fungsi kognitif anak. Selain itu, asupan protein yang tepat bisa mendukung pertumbuhan anak dengan baik dengan menghasilkan berat badan yang sehat. Nah, ibu bisa memasukan daging ayam atau daging ikan salmon sebagai bahan menu sehat Si kecil.
