PianoQQ Lounge Ini Manfaat Olahraga Arung Jeram untuk Kesehatan Fisik dan Mental Olahraga arung jeram memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Beberapa manfaatnya adalah menguatkan otot lengan, melatih keseimbangan gerak tubuh, dan sarana rileks dan relaksasi yang menyenangkan.
Ini Manfaat Olahraga Arung Jeram untuk Kesehatan Fisik dan Mental Rafting atau arung jeram adalah jenis olahraga atau aktivitas pengarungan bagian alur sungai yang berjeram. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arung berarti jalan, lintas atau menjelajah, sedangkan jeram artinya aliran air yang deras dan menurun (air terjun di sungai). Dalam penerapannya, olahraga air ini menggunakan perahu karet untuk menyusuri arus di sepanjang sungai.
Berkat rasa menantang yang bisa tersaji, olahraga ekstrem ini memiliki banyak penggemar. Nah, meski kesannya hanya untuk senang-senang, olahraga ini nyatanya juga punya berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Manfaat Olahraga Arung Jeram Bagi Kesehatan Fisik
Terlepas dari keseruan dan tantangannya, olahraga air ini juga menawarkan manfaat kesehatan bagi fisik, yaitu:
1. Memperkuat otot
Olahraga arung jeram adalah aktivitas fisik yang menyenangkan dan menantang. Dengan menggunakan tubuh bagian atas, kamu harus mendayung dengan cepat dan penuh semangat melalui sungai.
Gerakan mendayung ini dapat mengencangkan lengan, punggung, dan bahu. Saat arus sungai lebih deras dan daya tahan air meningkat, kekuatan otot juga meningkat seiring upaya melawan arus sungai.
2. Baik untuk jantung
Seperti jenis olahraga kardiovaskular lainnya, arung jeram juga bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sebab, olahraga ini melibatkan penggunaan otot tubuh dalam menjaga keseimbangan, mengendalikan perahu selama kamu mengarungi sungai.
3. Melatih daya tahan fisik
Lewat arung jeram daya tahan fisik akan terlatih. Sebab, olahraga ini memerlukan strategi mengarungi arus sungai, bertahan di kondisi alam yang tak terprediksi, serta melewati rintangan bebatuan.
Ketika terjatuh, kamu harus berenang kembali ke perahu karet dengan melawan arus. Seluruh aktivitas ini melatih ketahanan dan kekuatan fisik secara maksimal.
4. Membakar kalori
Sama seperti olahraga fisik lainnya, aktivitas air ini juga membakar kalori. Hanya saja, karena kesannya bermain di alam, membuat arung jeram menjadi menyenangkan. Alhasil, olahraga ini tidak terkesan seperti aktivitas fisik yang khusus membakar kalori.
5. Melatih kelincahan serta ketangkasan
Saat melakukan aktivitas ini, kamu perlu menjadi tangkas dan lincah. Bagaimana tidak, saat gempuran arus menghadang, kamu dan teman-temanmu harus berusaha bertahan supaya perahu karet tidak terbalik.
