PianoQQ Lounge Inilah 5 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ampuh Perut kembung bisa menjadi gejala dari penyaki tertentu, misalnya konstipasi, gastroparesis, dan sebagainya. Jika gejala masih ringan, kamu bisa melakukan berbagai cara untuk atasi perut kembung, seperti minyak pepermint, konsumsi probiotik, hingga minum air jahe.
Inilah 5 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ampuh Kondisi perut kembung memang menyebabkan rasa tidak nyaman. Biasanya kondisi ini terjadi usai makan, dan kamu bisa saja merasa perut menjadi penuh hingga waktu yang cukup lama. Beberapa kalangan menganggap kondisi ini bisa muncul pada para pengidap maag, sedang masuk angin, atau kekurangan enzim tertentu.
Akan tetapi kamu tidak perlu khawatir karena perut kembung ringan dapat di atasi dengan sejumlah cara. Yuk simak ulasannya di bawah ini!https://www.youtube.com/embed/dwKass94gl4?feature=oembed
Hal yang Sebabkan Perut Kembung
Sebetulnya, penyebab dari kondisi perut kembung sulit di jelaskan. Studi dari Harvard Health Publishing mengungkapkan perut kembung bisa menjadi gejala dari penyakit tertentu, di antaranya:
- Irritable Bowel Syndrome, kondisi yang di tandai kombinasi gejala (kembung, kram, sakit perut, diare, atau sembelit) yang berlangsung selama tiga bulan atau lebih.
- Penyakit radang usus, peradangan pada lapisan saluran pencernaan, termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.
- Penyakit Celiac, yakni penyakit autoimun ketika sistem kekebalan tubuh menyerang usus kecil. Penyakit ini bisa di picu oleh protein yang disebut gluten yang di temukan dalam gandum, gandum dan gandum hitam.
- Konstipasi, kondisi ketika seseorang hanya buang air besar kurang dari tiga kali selama satu minggu, feses yang keras atau kering, dan harus mengejan untuk menggerakkan usus.
- Gastroparesis, pengosongan makanan yang lamban dari perut ke usus kecil.
- Kanker. Kanker usus besar, ovarium, lambung, dan pankreas adalah salah satu kanker yang bisa menyilaukan sebagai gejalanya.
Cara Mengatasi Perut Kembung
Pada beberapa kasus, perut kembung nyatanya bukan masalah kesehatan yang serius. Kamu bisa mengatasinya sendiri di rumah tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.
Sementara itu, apabila gejala masih ringan, kamu bisa melakukan cara atasi perut kembung, seperti:
1. Minyak peppermint
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perut kembung ringan adalah dengan menggunakan minyak peppermint.
Kembung bisa di sebabkan oleh perubahan fungsi otot-otot di saluran pencernaan. Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan yang di sebut antispasmodik dapat membantu mengurangi kejang otot dan telah terbukti bermanfaat.
Melansir Healthline, minyak peppermint adalah zat alami yang di yakini berfungsi dengan cara yang sama dengan obat ini.
2. Konsumsi probiotik
Berikutnya, kamu juga dapat mencoba mengonsumsi probiotik.
Umumnya, penyebab utama kembung adalah dari gas yang di hasilkan oleh bakteri di usus. Ada banyak jenis bakteri yang bertempat tinggal di sana, dan mereka dapat bervariasi antar individu. Tampaknya logis bahwa jumlah dan jenis bakteri mungkin ada hubungannya dengan produksi gas, dan ada beberapa penelitian yang mendukung hal ini.
Beberapa studi klinis menunjukkan suplemen probiotik tertentu membantu mengurangi produksi gas dan kembung pada orang dengan masalah pencernaan. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gas, tetapi bukan gejala kembung. Kondisi ini tergantung pada individu, serta jenis strain probiotik yang di gunakan.
3. Minum air jahe
Bumbu dapur yang satu ini juga di kenal berkhasiat untuk mengatasi maag dan kembung. Jahe bisa mengurangi kadar gas dalam perut serta memberikan rasa lega dan hangat di perut.
Jahe bisa di konsumsi dengan cara dikunyah langsung atau di parut kemudian di seduh dengan air hangat atau teh hangat. Kamu juga bisa menambahkan jahe dalam jus sayur-sayuran.
4. Kunyit
Khasiat kunyit untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sakit perut, mulas, sampai perut kembung sudah tidak di ragukan lagi.
Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan kamu dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perutmu. Untuk mengatasi perut kembung, kamu bisa minum jamu sari kunyit atau mencampurkannya dalam makanan.
5. Lakukan kardio selama 5 menit.
Selain dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kamu juga bisa mengatasi perut kembung dengan berolahraga lho. Salah satu olahraga yang bisa di lakukan adalah olahraga kardio selama lima menit.
Kardio mampu meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja secara optimal. Kondisi ini merangsang usus untuk berkontraksi secara alamiah.
