CeritaPianoQQ Lounge. Buah Penambah Imun yang Bagus Buah yang bagus untuk penderita covid meliputi jeruk, semangka, mangga, pepaya, strawberry, dan kiwi. Pasalnya, buah-buah ini termasuk penambah imun alami.
Selama masa pemulihan, para pengidap Covid-19 harus memperhatikan asupan makanan. Selain memperbanyak makan sayur dan sumber protein sehat, penderita Covid-19 sarankan banyak makan buah penambah imun. Dengan kondisi imun yang baik, infeksi virus di tubuh pun akan cepat mereda.
Buah-buahan yang bagus untuk penderita Covid-19
Mengonsumsi buah dan sayur adalah salah satu langkah penyembuhan alami yang paling efektif dalam meredakan infeksi virus, termasuk Covid-19. Untuk pengidap Covid-19 yang sedang menjalani isolasi mandiri, WHO menyarankan konsumsi sekitar 400 gram atau 5 porsi buah serta sayur per hari.
Berikut ini beberapa jenis buah yang bisa menambah imun para pengidap Covid-19:
Jeruk
Salah satu alasan jeruk dapuk sebagai buah yang bagus untuk penderita Covid-19 adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C bisa meningkatkan kerja sistem imun dengan menambah produksi sel darah putih yang berperan penting dalam proses melawan infeksi.
Pepaya
Di samping baik untuk pencernaan, pepaya termasuk buah penambah imun berkat kandung antioksidan yang sebut carotenoid. Saat konsumsi, carotenoid akan ubah menjadi vitamin A yang krusial dalam pengaturan sistem imun.
Mangga
Mangga juga memiliki kandungan antioksidan carotenoid yang sama seperti pepaya. Buah ini pun memiliki berbagai vitamin, termasuk vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Tak heran apabila mangga masuk sebagai salah satu jenis buah-buahan yang bagus untuk penderita Covid-19.
Semangka
mengandung antioksidan glutathoine. Karena itu, buah kaya air ini masuk dalam daftar buah penambah imun.
Glutathoine bisa menguatkan sistem imun sehingga beraksi lebih baik saat melawan infeksi. Antoksidan ini paling banyak terdapat di daging buah yang berada dekat dengan kulitnya.
Kiwi
Kiwi termasuk buah yang bagus untuk penderita Covid-19 karena tinggi kandungan vitamin C. Vitamin ini dapat bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Anda bisa mengonsumsi kiwi secara langsung atau mencampurkannya ke dalam salad, smoothies, maupun jus yang menyehatkan.
Strawberry
Strawberry juga merupakan sumber vitamin C alami yang menyehatkan sekaligus menyegarkan. Selain mampu meningkatkan sistem imun, buah ini memiliki kandungan yang tinggi air, sehingga bisa menjaga fungsi kognitif serta mencegah dehidrasi.
Delima
Sejak zaman dahulu, buah delima sering gunakan sebagai salah satu buah untuk mengatasi infeksi. Sementara secara ilmiah, ekstrak buah ini nilai berpotensi membantu tubuh dalam melawan bakteri dan virus dengan lebih baik.
Anda bisa menyediakan jus delima sebagai salah satu pilihan menu saat sarapan atau makan siang yang menyegarkan.
Acai berry
Sering dijadikan sebagai bahan suplemen maupun perawatan kulit, acai berry rupanya masuk dalam buah penambah imun yang baik dikonsumsi oleh pengidap Covid-19.
Buah berwarna merah gelap ini mengandung antosianin, yakni antioksidan yang secara umum baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Anda bisa mengonsumsi acai berry dalam bentuk smoothies yang menyegarkan.
Blueberry
Sama seperti acai berry, blueberry juga mengandung antosianin yang bisa meningkatkan kerja sistem imun tubuh. Antosianin termasuk flavonoid yang dinilai bisa menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan atas.
Elderberry
Buah Penambah Imun yang Bagus Elderberry adalah buah yang kaya antioksidan dan dinilai bisa menurunkan kadar peradangan di tubuh. Pada beberapa penelitian, buah ini terbukti dapat mencegah infeksi virus flu. Namun masih dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk memastikannya.