CeritaPianoQQ Lounge. Vitamin untuk kulit anda Ada berbagai jenis vitamin untuk kulit tetap sehat yang wajib penuhi agar terhindar dari masalah kulit. Anda bisa memperolehnya dari berbagai sumber makanan mengandung vitamin kulit A, C, D, E, K, dan B-kompleks. Pastikan juga untuk memenuhi asupan nutrisi lain, seperti mineral, protein, dan lemak sehat.
Kulit membutuhkan berbagai macam nutrisi untuk dapat menjalankan fungsinya dalam melindungi tubuh. Nah, Anda bisa memperolehnya melalui pola makan sehat dan bergizi dengan memperhatikan kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk. Lantas, apa saja untuk kulit agar tampak sehat dan awet muda?
Berbagai jenis vitamin untuk kulit
Ada berbagai jenis yang bagus untuk kulit tetap sehat dan cerah. Berikut adalah jenis yang perlu Anda penuhi setiap hari.
Vitamin A
Manfaat vitamin A kenal baik untuk menjaga kesehatan mata. Namun lebih dari itu, ada berbagai manfaat A untuk kulit yang ternyata sayang lewatkan. Sebab, jika kulit kekurangan asupan vitamin A, kulit jadi terasa kering dan gatal. untuk kulit, di antaranya dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari, mengendalikan produksi minyak di wajah, mencegah kulit kering, memperbaiki lapisan kulit yang rusak, memperlambat kerutan dan tanda lainnya, hingga mempercepat penyembuhan luka atau goresan.
Menurut orang dewasa membutuhkan 600-650 mikrogram vitamin A tiap harinya.
Untuk memperoleh asupan vitamin A, Anda bisa mengonsumsi makanan tertentu, seperti wortel, sayuran hijau, ubi, hati ayam, dan telur. Mangga dan pepaya juga termasuk buah-buahan yang kaya akan vitamin A.
Selain dari konsumsi, ini bisa dapat melalui penggunaan produk perawatan kulit, termasuk krim atau serum wajah.Beberapa jenis turunan A yang banyak gunakan pada produk tersebut.
Vitamin C
adalah vitamin untuk kulit yang utama butuhkan tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Hal ini bahkan buktikan dalam sebuah penelitian yang publikasikan dalam jurnal
Vtamin C juga mengandung kolagen Maka, tak heran bila vitamin C kerap menjadi salah satu bahan utama dalam produk anti-aging (perawatan kulit anti-penuaan).
Pada tubuh,t ini dapat temukan dalam (lapisan luar kulit) dan lapisan dermis (lapisan dalam Adapun manfaat C untuk ini, yaitu:
- Melindungi kulit dari paparan sinar matahari
- Memperlambat munculnya kerutan dan tanda penuaan dini lainnya
- Memperbaiki dan mencegah kulit kering
- Membuat kulit lebih sehat, kenyal, dan cerah
- Mengurangi kerusakan sel dan membantu proses penyembuhan luka
Jumlah asupan vitamin C harian yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah 75–90 miligram.
Untuk memenuhi kebutuhan untuk Anda bisa mengonsumsi buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, cranberry, blueberry, blackberry, apel, melon, dan jambu biji. Sumber vitamin C lainnya juga terdapat pada sayur-mayur, seperti brokoli dan bayam.
Vitamin E
Sama seperti vitamin C, vitamin E untuk kulit berperan sebagai antioksidan. Umumnya, tubuh memproduksi E melalui sebum, yaitu minyak alami yang dikeluarkan melalui pori-pori. Jika jumlahnya seimbang, sebum dapat membantu menjaga kulit dari kondisi kering.
Tak hanya mengatasi kulit kering,manfaat vitamin E untuk kulit lainnya adalah melindungi kulit dari paparan sinar matahari, mencegah munculnya keriput dan bintik hitam di wajah, serta mengatasi peradangan kulit.
Menurut sebuah studi yang dimuat dalam fungsi vitamin E juga dapat menyeimbangkan sistem imun kulit sehingga baik sebagai anti aging.
Selain menggunakan produk perawatan kulit tertentu yang mengandung vitamin E, Anda juga dapat memenuhi asupan nutrisi vitamin kulit ini melalui makanan.
Misalnya, dari telur, brokoli, sayuran hijau lain, serta kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, hazelnut, dan biji bunga matahari.
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin E bila perlu. Namun, pastikan berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu guna mengetahui dosis dan rekomendasi suplemen yang tepat sesuai kondisi Anda.
Umumnya, rata-rata orang dewasa membutuhkan vitamin E sebanyak 15 mikrogram tiap hari.
- Slot Casino Empfehlungen Für jedes Echtgeld Erreichbar Spielautomaten
- step one Put Gambling establishment In the Canada Receive Totally free Revolves For example
- twenty five Euro No-deposit Gambling enterprise Bonuses, Rating Free twenty five Euro
- North carolina Casinos on the internet 2024
- Book Of Ra Deluxe Von Novoline
