Makanan Pencegah Serangan Jantung– Penyakit jantung bertanggung jawab pada nyaris sepertiga kematian di seluruh dunia. Untuk mencegahnya, asupan makanan sehari-hari menjadi kuncinya.
Ada beberapa makanan yang dapat mempengaruhi tekanan darah,trigliserida,kadar kolesterol dan inflamasi,yang menjadi faktor risiko penyakit jantung. –PIANOQQ LOUNGE
Berikut deretan makanan Pencegah Serangan Jantung
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale sudah sangat terkenal akan manfaat kesehatannya. Sayuran ini kaya akan vitamin,mineral dan antioksidan. Bahkan mereka mengandung vitamin K yang tinggi,yang dapat membantu melindungi arteri dan mencegah penyumbatan darah.
Selain itu,sayuran hijau juga tinggi akan nitrat yang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel-sel di dinding pembuluh darah. Satu analisis dari delapan studi menyebutkan bahwa meningkatkan konsumsi sayuran berdaun hijau terkait dengan 16 persen penurunan kemungkinan terjadinya penyakit jantung.
2. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum,nasi merah,dan oatmeal memiliki kandungan serat yang lebih tinggi,yang bisa membantu mengurangi kolesterol jahat LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung. –BANDARQ TERPERCAYA
Mengonsumsi biji-bijian utuh dapat menyehatkan jantung. Satu analisis menyebutkan bahwa memakan lebih dari tiga porsi biji-bijian utuh tiap hari dapat menurunkan 22 persen risiko penyakit jantung.
3. Buah beri
Buah beri seperti stroberi,bluberi,dan rasberi mengandung banyak sekali nutrisi penting yang berperan besar dalam kesehatan jantung. Buah beri juga kaya akan antioksidan antosianin yang bisa melawan stres oksidatif dan inflamasi yang berkontribusi pada penyakit jantung.
4. Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak sehat yang baik untuk jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi pada 17.567 orang yang mengonsumsi alpukat secara rutin risiko terkena sindrom metabolik lebih rendah.
5. Minyak dan lemak ikan
Ikan berlemak seperti salmon,makerel,sarden dan tuna yang kaya akan asam lemak omega-3 dipercaya bisa meningkatkan kesehatan jantung. Seperti diungkapkan salah satu studi pada 324 orang, dengan memakan salmon selema tiga kali seminggu selama delapan minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah diastolik. –AGENT POKER
