PianoQQ Lounge. Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Untuk Kesehatan. Ikan salmon adalah salah satu makanan yang paling bergizi di dunia. Jenis ikan ini juga mudah untuk diolah dan dikonsumsi. Manfaat salmon dipercaya dapat mengurangi risiko beberapa penyakit seperti kanker, serangan jantung, stroke, demensia, dan Alzheimer dan penyakit kognitif lainnya.
Salmon merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan. Protein bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, menjaga massa otot selama proses penurunan berat badan dan dapat mempercepat penyembuhan cedera.
Ikan salmon merupakan salah satu sumber terbaik asam lemak omega 3. Dengan mengonsumsi 0,45-4,5 gram asam lemak omega 3 per hari dapat meningkatkan fungsi arteri dan dengan mengonsumsi lemak omega 3 dari ikan salmon, bisa meningkatkan kadar dalam tubuh Anda yang setara dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Mengonsumsi ikan salmon liar dapat memenuhi asupan vitamin B yang baik untuk tubuh Anda. Pada ikan salmon liar, terdapat banyak kandungan vitamin B yang bisa mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi untuk tubuh, membentuk, memperbaiki DNA, dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Vitamin B juga mampu menjaga fungsi otak agar tetap optimal dan menjaga sistem saraf.
Ikan salmon liar mengandung lebih banyak 18% potasium daripada buah pisang. Potasium dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan dapat mengurangi risiko stroke. Hal ini dikarenakan potasium dapat menurunkan tekanan darah secara optimal dengan mencegah retensi air berlebih. Tidak heran, dengan mengonsumsi ikan salmon dapat menurunkan risiko terkena serangan stroke.
Omega 3 dan kandungan lemak yang terdapat pada ikan salmon bisa menurunkan beberapa risiko penyakit, seperti jantung, stroke, kanker demensia, dan Alzheimer. Dengan mengonsumsi ikan salmon, Anda juga bisa meredakan gejala arthritis yang terjadi akibat sistem imun tubuh yang tidak baik dan nyeri yang disebabkan oleh autoimun.
Manfaat salmon lainnya adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi ikan salmon dapat mencegah risiko terhadap penyakit jantung. Hal ini dikarenakan salmon bisa meningkatkan omega 3 dalam darah. Selain itu, dengan mengonsumsi ikan salmon bisa menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Ikan salmon juga mengandung selenium yang bisa membantu melindungi kesehatan tulang. Selenium merupakan sumber mineral yang dapat membantu kesehatan tulang, mengurangi antibodi tiroid pada penderita penyakit tiroid autoimun sehingga risiko terhadap kanker pun menurun.
Dengan mengonsumsi 3,5 ons ikan salmon, Anda dapat memenuhi 59-57% kebutuhan selenium per hari. Hal ini menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi ikan salmon, bisa meningkatkan kadar selenium lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Manfaat Konsumsi Ikan Salmon Untuk Kesehatan
Manfaat salmon juga dapat membantu mengatasi peradangan yang bisa menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti diabetes dan kanker. Dengan mengonsumsi 3 ons ikan salmon setiap harinya dapat mengurangi tanda-tanda inflamasi. Pada sebuah penelitian, 12 pria dengan kolitis ulserativa yang mengonsumsi 600 gram salmon per minggu, mengalami penurunan inflamasi dalam dan darah dan usus besar. Agen Poker.
Manfaat salmon juga dapat meningkatkan fungsi otak. Ikan berlemak seperti salmon dapat mengurangi gejala depresi, melindungi kesehatan otak janin selama masa kehamilan, mengurangi kecemasan, meningkatkan daya ingat untuk lansia, dan menurunkan risiko demensia.
Dalam penelitan terhadap orang berusia 65 tahun, dengan mengonsumsi ikan salmon dua kali seminggu dapat menurunkan 13% lebih lambat dalam masalah memori, dibandingkan dengan mengonsumsi ikan salmon kurang dari sekali seminggu.
Ikan salmon bisa menjadi pilihan Anda untuk menurunkan berat badan. Sama seperti makanan berprotein tinggi lainnya, salmon dapat membantu mengatur hormon dan mengendalikan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, dengan mengonsumsi ikan salmon juga dapat meningkatkan metabolisme lebih banyak dibandingkan makanan lainnya.
