Manfaat Lemon untuk Kesehatan

CeritaPianoQQ Lounge. Manfaat Lemon untuk Kesehatan Manfaat lemon yang bisa dapatkan oleh tubuh adalah menurunkan risiko penyakit mematikan. Lemon juga bisa berperan sebagai buah penurun berat badan yang alami.

Buah lemon bisa manfaatkan mulai dari air, bulir, hingga kulitnya. Tentu, manfaat jeruk lemon terbukti baik untuk kesehatan. Memang, banyak jenis buah jeruk yang tersedia, seperti jeruk nipis, jeruk limau, jeruk keprok hingga jenis lemon cui.

Lemon (Citrus limon) yang termasuk ke dalam keluarga Rutaceae merupakan salah satu jenis jeruk yang mudah temui. Ada baiknya Anda selalu menyediakan buah lemon di rumah. Sewaktu-waktu butuhkan, Anda sudah bisa langsung memanfaatkannya.

Kandungan nutrisi lemon

Manfaat jeruk lemon tentu berasal dari nutrisi yang terkandung. Kandungan lemon dengan berat sekitar 58 gram terdiri dari:

• Energi: 16,8 kalori (kkal)
• Karbohidrat: 5,41 gram, kandungan gula dalam lemon sebesar 1,45 gram
• Kalsium 15,1 miligram
• Zat besi: 0,35 miligram
• Magnesium: 4,6 miligram
• Fosfor: 9,3 miligram
• Kalium: 80 miligram
• Selenium: 0,2 mikrogram
• Vitamin C: 30,7 miligran
• Folat: 6,4 mikrogram
• Kolin: 3,0 mg
• Vitamin A: 0,6 mikrogra
• Lutein + zeaxanthin: 6,4 mikrogram.

Manfaat lemon untuk kesehatan tubuh

Berikut ini manfaat lemon untuk kesehatan yang mungkin sebelumnya tak pernah Anda sangka:

Menjaga kesehatan jantung

Manfaat Lemon untuk Kesehatan Terbukti, buah lemon mengandung vitamin C. Dalam satu buahnya saja, lemon bisa memberikan 51 persen atau setara dengan 31 gram dari kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan.

Berbagai studi menemukan, mengonsumsi makanan yang kaya dengan vitamin C dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tak hanya vitamin C yang laporkan bermanfaat untuk jantung.

Mencegah batu ginjal

Lemon mengandung asam sitrat. Asam ini gadang-gadang dapat mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume urine dan menaikkan nilai pH pada urine. Namun, studi lanjutan perlukan untuk mengonfirmasi terkait manfaat lemon untuk pencegahan batu ginjal ini.

Melawan anemia

Anemia defisiensi zat besi merupakan kondisi medis yang umum terjadi. Penyakit ini terjadi apabila kita kekurangan zat besi dari makanan yang konsumsi.

Manfaat lemon berguna untuk mencegah anemia karena buah ini mengandung vitamin C dan asam sitrat. Kedua nutrisi ini berperan penting karena membantu penyerapan zat besi yang lebih optimal di dalam tubuh.

Menurunkan risiko kanker

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi rutin buah-buahan dengan rutin yakini dapat menurunkan risiko kanker. Walaupun temuan risetnya masih belum sepenuhnya jelas, orang yang rajin mengonsumsi buah sitrus (seperti lemon) kabarkan memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami kanker.

Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Lemon mengandung jenis serat yang sebut pektin, yaitu serat larut dalam air. Kandungan ini telah kaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Pektin percaya dapat menjadi pencahar untuk mengatasi sembelit. Buah lemon dapat membantu makanan dapat terurai dengan optimal.

Serat larut dalam air sebutkan dapat meningkatkan kesehatan usus dan memperlambat pencernaan gula dan pati. Hal ini pun dapat berujung pada pengendalian gula darah. Mengonsumsi jus lemon tanpa ampasnya akan menghilangkan manfaat dari serat tersebut.

Mengendalikan tekanan darah

Sebuah studi di Jepang yang dimuat dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan, partisipan wanita di Jepang yang rutin mengonsumsi lemon setiap hari diiringi dengan berjalan kaki, memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan yang tidak.

Menjaga kesehatan kulit

Lemon terbukti memiliki kadar vitamin C yang sangat tinggi. Terbukti, vitamin C seperti yang terkandung dalam buah lemon, memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen.

Studi pada hewan mengungkapkan bahwa konsumsi vitamin C dalam bentuk aslinya atau mengoleskan secara topikal dapat mencegah kerusakan kulit.

Memelihara kesehatan mulut

Semua bagian buah lemon memberikan manfaat kesehatan, termasuk kulitnya. Kulit lemon disebutkan ahli mengandung senyawa antibakteri yang dapat memperlambat pertumbuhan mikroorganisme.

Studi uji tabung menemukan bahwa ekstrak kulit lemon dapat menghambat aktivitas Streptococcus mutans. Jenis bakteri inilah yang bisa menyebabkan gigi berlubang dan infeksi pada gusi.

Berpotensi menurunkan berat badan

Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menemukan bahwa air manfaat lemon mampu membakar lemak sehingga membantu menurunkan berat badan. Namun, dalam hal manfaat jeruk lemon untuk diet, diketahui lemon mengandung senyawa yang membuat Anda kenyang lebih cepat.

Jadi, bila kenyang, hasrat ingin makan besar pun berkurang sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi pun berkurang dan membantu menyukseskan program diet Anda.

AGENT POKER BERKUALITAS