CERITAPIANOQQ. Salah Satu Makanan Paling Bernutrisi Ikan Salmon. Merupakan salah satu jeni ikan bertekstur lembut yang mudah diolah untuk konsumsi . Di indonesia ikan salmon dapat di temukan di pasar tradisional maupun pusat perbelanjaan .CERITAPIANOQQ
mengonsumsi ikan salmon bisa memberikan banyak manfaat kesehatan , termasuk mengurangi risiko berbagai macam penyakit. berikut ni kami berikan penjelasan beberapa manfaat ikan salmon untuk kesehatan.
Sumber Protein
Menurut USDA, 100 gram salmon menyediakan hampir 20 gram protein. Untuk diketahui, wanita berusia 14 tahun ke atas membutuhkan 46 gram protein sehari.
Protein sangat penting dalam membantu tubuh Anda berkembang, dan tidak mendapatkan cukup protein dapat menyebabkan hilangnya otot.
Meningkatkan kualitas tidur
Salmon juga mengandung asam amino yang disebut triptofan, asam amino esensial Triptofan, membantu tubuh membuat melatonin dan serotoni. Menurut MedlinePlus-artinya triptofan berperan dalam beberapa fungsi tubuh yang cukup penting, seperti pengaturan suasana hati dan siklus tidur-bangun.
Baik untuk mata
Jika Anda kekurangan vitamin A, Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan salmon ke dalam menu makanan Anda.
Gans mengatakan salmon kaya akan vitamin A, yang merupakan nutrisi peningkat kekebalan tubuh. Di samping itu, vitamin A tidak hanya penting untuk fungsi kekebalan tetapi juga reproduksi dan penglihatan.
Membantu mencegah dan meringankan gejala depresi
Ikan salmon juga bisa di jadikan sebagai salah satu pilihan makanan untuk membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Manfaat ini di ketahui berasal dari kandungan minyak dan omega-3 di dalamnya yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Untuk memaksimalkan manfaat ikan salmon bagi kesehatan, sebaiknya pilihlah ikan salmon segar yang di tangkap langsung dari laut atau ikan salmon kalengan yang rendah garam (natrium). Anda juga di sarankan untuk mengonsumsi ikan salmon tidak berlebihan, yakni sebanyak 2 porsi seminggu.
Tidak hanya itu, perhatikan juga cara mengolah ikan salmon. Beberapa orang bisa berisiko tinggi terinfeksi cacing parasit, jika mengonsumsi ikan mentah atau setengah matang.
Agar manfaat ikan salmon tidak hilang dan bisa meminimalkan risikonya, usahakan selalu mengolah atau memasaknya dengan baik dan benar. Cara terbaik untuk mengolah ikan salmon adalah dengan merebus, memanggang, atau membakarnya.
Jika masih memiliki pertanyaan seputar manfaat ikan salmon atau jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti alergi ikan, janganlah ragu untuk berkonsultasi ke dokter.