CERITAPIANOQQ – Tips Redakan Sakit Kepala Secara Alami. Sakit kepala yang sekonyong-konyong datang bisa mengganggu produktivitas. Bayangkan saja, saat sedang dikejar deadline, tiba-tiba sakit kepala menyerang. Alhasil semua pekerjaan jadi terbengkalai.
Sakit kepala ada beragam jenisnya. Dilansir dari WebMD, sakit kepala disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, mengidap penyakit tertentu, genetik, dan faktor lingkungan.
Bagi sebagian orang, terlalu sering menenggak obat untuk meredakan sakit kepala terasa sangat menjemukan. Di bawah ini terdapat beberapa tips yang bisa kamu coba untuk meredakan sakit kepala secara alami tanpa minum obat.
Mengonsumsi air mineral
AGENPOKERBERKUALITAS – Jika kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi. Dilansir Medical News Today, Dehidrasi ini kemudian memicu munculnya sakit kepala. Oleh sebab itu, saat sakit kepala menyerang, kita bisa mencoba meredakannya dengan mengonsumsi air mineral.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kita perlu selalu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Saat kamu sedang sibuk kuliah maupun bekerja, selalu sempatkan untuk minum air ataupun mengonsumsi buah-buahan
Mengompres titik yang sakit dengan ice pack
Tips yang sering di praktikkan untuk meredakan sensasi sakit kepala ialah dengan kompres air dingin. Praktik kompres ice pack saat sakit kepala bukanlah hal yang baru. Tidak hanya untuk sakit kepala, kompres air dingin juga di gunakan saat terjadi sensasi lain yang muncul akibat peradangan.
Dilansir Healthline, strategi ini di lakukan untuk mengurangi neurotransmisi yang di alirkan ke otak. Cara yang paling efektif ialah dengan meletakkan kompresan di leher selama 15—20 menit. Tidak perlu terlalu lama, ya.
Mengonsumsi minuman berkafein
Dalam Journal of Headache and Pain yang di lansir Medical News Today, kafein membantu untuk mengurangi rasa sakit di kepala. Dengan meminum kopi ataupun teh, ketegangan-ketegangan di kepala bisa menurun.
Konsumsi kafein yang tidak berlebihan cenderung dapat mengendurkan pembuluh darah. Dengan begitu, sirkulasi bisa berlangsung dengan baik dan sakit kepala mereda.
Lakukan pemijatan
Dengan memijat titik-titik tertentu, kita dapat mengurangi ketegangan di kepala. Dengan begitu, rasa sakit di kepala pun bisa berangsur reda.
Di lansir Medical News Today, bagian yang perlu di pijat ialah di area alis dan di kedua titik pangkal alis dekat batang hidung. Selain itu, kamu juga bisa memijat bagian leher di area pangkal tengkorak. Lakukan pemijatan dengan tekanan yang tidak terlalu keras.
Buat tubuh menjadi rileks dan ambil waktu untuk tidur
Ada beragam cara untuk membuat tubuh menjadi rileks, antara lain dengan menghirup aroma lavender dan juga bermeditasi. Sakit kepala biasanya terjadi akibat ketegangan. Aroma lavender di percaya dapat memberikan efek yang menenangkan. (SUMBER: https://www.everydayhealth.com/hs/understanding-migraines/ease-migraine-pain/)
Selain itu, kamu bisa ambil jeda sementara waktu untuk beristirahat dan tidur. Jangan lupa meredupkan ruangan dan jauhkan diri dari suara-suara yang mengganggu. Cobalah untuk beristirahat dalam situasi tenang selama 20—30 menit.