Hindari Makanan Ini Selama Haid

CeritapianoQQ Lounge – Hindari Makanan Ini Selama Haid Sudah kodratnya perempuan mengalami haid menstruasi setiap bulan. Periode alami ini kadang menimbulkan rasa nyeri, kram, pegal, dan perubahan suasana hati.

Makanan memainkan peranan penting dalam hal ini. Meskipun tidak ada obat ajaib untuk sindrom pra-haid (premenstrual syndrome/PMS), periksa kembali daftar makanan Anda. Jika Anda tidak ingin merasa down selama haid, hindari 7 makanan di bawah ini:

Makanan olahan

BandarQ Terbaik – Makanan olahan adalah pilihan cepat dan mudah, tetapi dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Misalnya, makanan kaleng dan keripik mengandung banyak sodium, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kembung. Pilih makanan dan camilan sehat, seperti segenggam kacang tanpa garam.

Daging berlemak

Daging mengandung lemak tak jenuh yang tinggi, dimana dapat menyebabkan peradangan dan nyeri. Selain itu, jika Anda menderita kram saat haid, lemak ini dapat memperburuk rasa sakitnya. Namun, jika anda tidak bisa hidup sehari tanpa daging, cobalah makan makan daging tanpa lemak atau ikan.

Makanan yang dipanggang

Makanan yang dipanggang seperti roti dan kue kecil memang enak. Tetapi sayangnya banyak mengandung trans-lemak yang dapat meningkatkan estrogen. Akibatnya, rasa sakit di bagian rahim saat haid. Disarankan makan roti yang kaya akan serat seperti roti gandum.

Makanan bergula

Kue tar, kukis, permen, dan makanan manis lainnya adalah pilihan makanan tidak sehat saat Anda haid dan ingin tetap langsing. Makanan manis memperburuk kram pada perut saat haid. Ganti dengan buah-buahan manis seperti peach, melon, atau mangga.

Alkohol

Alkohol memperburuk gejala PMS dam kram. Selain itu dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan depresi. Sebab, alkohol dapat bertindak sebagai pengencer darah sehingga meningkatkan aliran darah dan menyebabkan ketidaknyamanan. Nikmati secangkir teh dan tinggalkan alkohol dan kopi saat haid.

Kafein

Kafein memberikan kontribusi untuk kram dan dapat menyebabkan haid tidak teratur. Selain itu, kafein pada kopi dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan sulit tidur. Hindari minum kopi dan minuman berenergi saat haid. Anda dapat menggantinya dengan minum teh yang tidak terlalu tinggi kadar kafeinnya.

Tweets by PIANOQQ2