PianoQQ Lounge 10 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Wajib Di ketahui orang untuk faktor kesehatan tubuh Agar dapat terampil dalam bermain bulu tangkis, kamu perlu mempelajari beberapa teknik dasarnya. Smash, servis, hingga lob shot adalah contoh teknik dasar bulu tangkis yang perlu dikuasai.
10 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Wajib Di ketahui orang untuk faktor kesehatan tubuh Bulu tangkis adalah olahraga yang sangat populer di Indonesia dan banyak negara lainnya. Olahraga ini dapat dimainkan secara santai untuk rekreasi atau sebagai olahraga kompetitif di level nasional dan internasional. Banyak orang, mulai dari anak-anak sampai dewasa, menyukai olahraga yang satu ini.
Selain mudah dan tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam, bermain bulu tangkis juga seru dan bisa memberi banyak manfaat kesehatan. Nah, buat kamu yang ingin menjadikan bulu tangkis sebagai olahraga rutin, penting untuk mengetahui beberapa teknik dasarnya di sini!
Apa Saja Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis?
Teknik dasar bulu tangkis penting untuk diketahui supaya kamu bisa bermain dengan lebih baik dan terhindar dari cedera.
1. Teknik dasar bulu tangkis dalam memegang raket
Sama seperti permainan raket lainnya, memiliki pegangan atau grip yang tepat dalam olahraga bulu tangkis sangat penting. Genggaman yang benar memungkinkan kamu untuk memiliki kontrol lebih dan mengarahkan tembakan ke titik yang diinginkan.
Ada banyak variasi grip tergantung pada apakah pukulan kamu forehand atau backhand:
- Forehand grip
Pegangan forehand mirip seperti menjabat tangan seseorang, baik dalam cara memegang raket, maupun seberapa erat kamu memegangnya. Sebaiknya jangan memegang raket terlalu kencang karena bisa menyebabkan cedera, seperti tennis elbow.
- Backhand grip
Untuk memegang raket dengan variasi grip ini, pertama-tama peganglah raket dengan forehand grip. Kemudian kamu cukup memutar ibu jari ke atas, sehingga posisinya rata pada pegangan, bukan di sepanjang tepinya.
- Universal grip
Ini adalah jenis backhand grip di mana ibu jari kamu berada di tepi permukaan pegangan yang lebih gemuk.
- Panhandle grip
Ini adalah jenis grip di mana ibu jari dan jarimu mencubit bagian atas raket, untuk melakukan tap atau net-kill pada kok yang masuk.
2. Servis (Serve)
Teknik Dasar Bulu tangkis selanjutnya yang penting untuk diketahui adalah teknis servis. Servis yang baik mungkin bisa memberimu poin dan beberapa keuntungan selama permainan.
Ada dua jenis servis dalam badminton, yaitu:
- Servis atas (high serve)
Pukulan servis dengan memukul kok yang dilambungkan tinggi ke atas bahu atau kepala.
- Servis bawah (low serve)
Sementara itu, servis bawah dengan memukul kok yang posisinya di bawah bahu atau dada.
3. Gerakan kaki (footwork)
Footwork adalah teknik dasar bulu tangkis lainnya yang juga penting. Kamu hanya memiliki ruang terbatas untuk bergerak saat bermain bulu tangkis, jadi gerakan kaki yang baik sangat penting. Dengan gerak kaki yang tepat, kamu akan bisa menghemat energi dan menghadapi tembakan yang datang dari segala arah.
Berikut beberapa tips untuk footwork yang baik:
- Selalu ingat titik awalmu.
- Bila ingin mundur, mundurlah hanya 2-3 langkah.
- Bergerak ke kanan atau kiri hanya satu langkah.
- Maju hanya 2-3 langkah.
4. Langkah kaki panjang saat bermain bulu tangkis
Merupakan teknik dasar bulu tangkis dalam hal pengambilan langkah kaki dengan jarak yang panjang. Ini dilakukan untuk menjangkau shuttlecock, yang kemungkinan besar akan jatuh di luar jangkauan.
Untuk dapat melakukan teknik ini, kamu membutuhkan koordinasi dan gerak kaki yang fleksibel. Latihan peregangan akan membantu meningkatkan jangkauan kaki menjadi lebih baik.
5. Keterampilan melompat
Keterampilan melompat adalah soal menentukan waktu yang tepat kapan harus melompat sebelum akhirnya memberikan pukulan. Kamu harus bersiap untuk melompat dengan cepat untuk menggunakan metode pantulan untuk menerkam shuttlecock. Jika ingin mencobanya, kamu membutuhkan kekuatan, ketahanan, dan kelincahan kaki dan gerak tangan untuk melakukan teknik ini.
6. Teknik sikap tubuh (stance) saat bermain bulu tangkis
Ketika ingin mengembalikan pukulan dari lawan, sikap tubuh menjadi teknik dasar bulutangkis yang penting. Posisi tubuh yang tepat memungkinkanmu untuk mengembalikan pukulan lawan secara efisien.
Berikut tiga sikap dasar dalam bulu tangkis:
- Sikap bertahan (defensive stance)
Untuk menerapkan posisi ini, arahkan tubuhmu menghadap net dan posisikan raket setinggi pinggang.
- Sikap menyerang (attacking stance)
Untuk berdiri dalam sikap menyerang, putar tubuhmu menghadap ke samping, dengan ujung raket di belakang dan kedua kaki buka selebar bahu. Lalu, angkat raket dengan segenap tenaga untuk memukul kok sebagai smash.
- Sikap melawan (net stance)
Sikap ini bertujuan untuk mengembalikan pukulan lawan setelah melakukan pukulan net. Untuk melakukan posisi ini, kamu tentu harus berada di dekat net.
Lalu, posisikan raket di depan tubuh, sedikit lebih tinggi dari pinggang. Majukan tubuhmu sedikit ke depan agar siap melakukan lompatan ke depan.
7. Teknik pukulan (strokes)
Pukulan merupakan teknik dasar bulu tangkis yang penting untuk dikuasai agar bisa mengungguli permainan. Ada dua jenis utama stroke, yaitu:
- Forehand shots
Pukulan ini harus kamu mainkan saat kok berada pada sisi raketmu. Jari telunjuk akan mengontrol forehand shot saat kamu mengayunkan lengan atas. Ayunkan pergelangan tangan dengan jari telunjukmu sebagai dukungan untuk melakukan forehand shot.
- Backhand shot
Pukulan backhand harus kamu mainkan saat shuttlecock berada pada sisi non-raket kamu dengan ibu jari mengendalikan pukulan.
8. Teknik smash dalam bulu tangkis
Smash adalah pukulan paling ampuh dan kuat dalam bulu tangkis. Istilah ini pastinya sering kamu dengar saat menyaksikan pertandingan bulu tangkis. Smash pada dasarnya adalah memukul shuttlecock dengan kuat ke arah tubuh lawan atau ke bawah di lapangan.
Smash yang dilakukan dengan sempurna tidak memiliki pertahanan. Keterampilan bulu tangkis ini adalah yang paling agresif dan teknis. Ada 3 jenis smash yaitu:
- Forehand smash
Tipe ini merupakan tipe smash atas kepala yang mirip dengan aksi melempar bola. Teknik ini dapat mengubah arah permainan awal dan umumnya dapat melemahkan mental lawan.
- Backhand smash
Ini adalah salah satu pukulan terberat dalam bulu tangkis. Bahkan, pada profesional juga kesulitan melakukannya. Meski begitu, tetap saja mengetahui teknik dasar bulu tangkis ini penting untuk meningkatkan tingkat keterampilan.
Untuk melakukan pukulan ini kamu perlu melatih pukulan backhand dan konsistensi latihan dalam kurun waktu yang lama.
- Jumping smash
Jumping smash adalah teknik dasar bulu tangkis dengan cara melompat kemudian melakukan smash dengan forehand. Butuh ketepatan waktu melompat dan menghantam lewat pukulan saat melakukan teknik ini.
9. Drop shot
Di antara semua keterampilan dasar dalam bulu tangkis, drop shot adalah yang paling dasar. Teknik ini merupakan pukulan bulu tangkis halus yang bertujuan supaya kamu dapat mencetak poin.
Drop shot bisa kamu mainkan baik dengan backhand maupun forehand. Tujuan pukulan ini adalah untuk memindahkan lawan ke frontcourt dan menciptakan ruang di lapangan tengah dan lapangan belakang untuk kamu manfaatkan guna mendapatkan poin.
10. Lob shot
Pukulan lob dalam bulu tangkis menyerupai pukulan dengan lintasan ‘U’ terbalik. Ini biasanya dengan tujuan untuk mengangkat atau melempar shuttlecock ke atas lawan.
