CeritaPianoQQ – Banyak orang yang tidur dalam kondisi perut lapar atau kosong. Kondisi ini bisa terjadi secara terpaksa karena tubuh lelah dan butuh istirahat.
Namun, tidur dalam kondisi perut lapar bisa berpengaruh buruk bagi tubuh. Baikmya, perhatikan asupan nutrisi terlebih dahulu sebelum tidur dan makan beberapa jam sebelumnya.
Dampak tidur dalam keadaan perut lapar, bisa berbeda pada setiap orang. Umumnya hal itu akan berdampak pada kesehatan tubuh. Apa saja dampaknya ? Berikut ini.
Massa Otot Bisa Berkurang
Studi menunjukkan tidur dalam keadaan perut kosong bisa menghilangkan nutrisi yang diperlukan untuk mengubah protein menjadi otot.
Jika kamu tidak ingin itu terjadi, coba makan malam beberapa jam sebelumnya dan minum banyak air putih. Namun, hindari makan terlalu banyak juga.
Mudah Marah
Mood buruk karena lapar? Hal itu memang bisa terjadi. Begitu pun jika kamu tidur dalam keadaan lapar serta tidak sarapan, kamu bisa jadi mudah marah.
Peneliti juga menemukan bahwa kadar serotonin (salah satu hormon yang memengaruhi perasaan) mulai berfluktuasi ketika orang lapar. Alhasil, otak sulit mengendalikan amarah.
Kekurangan Energi
Tubuh manusia bekerja 24 jam per hari, termasuk saat tidur. Karena terus bekerja, tubuh butuh tenaga yang cukup agar bisa menjalankan fungsinya.
Saat tidur, beberapa bagian tubuh masih berfungsi dan itu membutuhkan energi. Tidur saat lapar tanpa asupan makanan bisa meningkatkan risiko bangun pagi dalam keadaan lelah.
Oleh karenanya, coba makan-makanan yang mengandung protein atau serat beberapa jam sebelum tidur. Itu bisa membantu kamu lebih segar dan bertenaga.
Makan beberapa jam sebelum tidur bukan hanya berdampak untuk meningkatkan energi, tapi bisa meningkatkan metabolisme.
Kurang Tidur
Jika kamu memilih tidur ketika lapar, mungkin kamu akan tetap kurang tidur meski telah memaksakannya. Rasa lapar akan tetap memberi alarm pada otak sehingga tidur tidak nyenyak. Hal itu menyebabkan waktu tidur kamu kurang.
Kekurangan tidur itu akhirnya bisa berakibat pada kualitas tidur dan aktivitas keesokan harinya.
Berat Badan Naik
Jika kamu berasumsi tidur dan membiarkan perut lapar malam hari bisa menurunkan berat badan, kamu perlu meniliknya lagi. Ternyata, tidur dalam keadaan lapar bisa menaikkan berat badan.
Itu karena ketika lapar di malam hari, kamu mungkin akan melampiaskan rasa lapar kamu ketika terbangun. Hal itu juga berkaitan dengan kadar gula darah dalam tubuh.
kamu pun mungkin pernah merasa sulit mengontrol keinginan makanan saat lapar. Itu yang mungkin terjadi. Akibatnya, makanan tidak terkontrol dan berat badan bertambah.
