CeritaPianoQQ – Waspada Pada Saat Tingkatkan Intensitas Olahraga. Seperti kita tau melakukan olahraga secara rutin, pasti ada upaya terus kita untuk terus-menerus agar lebih baik. Salah satunya dengan menaikan intensitas latihan.
Faktanya menaikan intensitas olahraga tak boleh sembarangan. Sebab bisa menurunkan performa imunitas tubuh kita. kata Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), dr. Leny Pintowari, SpKO. Leny menjelaskan, imunitas tubuh seseorang akan terjaga dengan latihan fisik dengan intensitas sedang dengan durasi minimal 150 sampai 300 menit setiap pekan.
“Kalau sudah biasa dan ingin mencoba intensitas yang lebih berat, perlu anjuran dokter karena (intensitas berat) berisiko menurunkan imunitas tubuh,” jelas Leny beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
Dia menjelaskan ciri-ciri dari intensitas latihan fisik yang dapat ketahui dari kemampuan seseorang berbicara saat berolahraga. Ketika latihan fisik dengan intensitas ringan, berbicara dan bernyanyi bisa lakukan secara mudah. Saat intensitas naikkan menjadi sedang, berbicara masih bisa melakukan, tapi sulit untuk bernyanyi. Sementara orang yang melakukan latihan fisik intensitas tinggi akan sulit bicara karena napasnya terengah-engah.
“Kalau intensitas latihan fisik sudah berat, kembalikan ke level sedang,” pesan dia.
Waspada Pada Saat Tingkatkan Intensitas Olahraga
Pada dasarnya, latihan fisik bisa lakukan secara bertahap dengan jenis yang direkomendasikan sesuai usia masing-masing. Namun anjuran dari dokter penting sebelum berolahraga bila seseorang berusia di atas 45 tahun dan belum terbiasa melakukan latihan fisik dengan intensitas berat.
Leny juga menjelaskan hal-hal yang membuat seseorang wajib berkonsultasi ke dokter sebelum latihan fisik, yakni orang yang menderita penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, pernah nyeri dada saat istirahat, berkegiatan atau melakukan aktivitas fisik. Kemudian, orang yang pernah kehilangan keseimbangan karena pusing atau hilang kesadaran dalam 12 bulan terakhir, pernah mengidap penyakit kronis, sedang menjalani pengobatan penyakit kronis, pernah punya masalah pada tulang, sendi atau jaringan lunak yang bertambah parah dengan melakukan aktivitas fisik.
Selanjutnya, konsultasi dulu dengan dokter bila pernah dinyatakan hanya boleh beraktivitas fisik di bawah pengawasan tenaga kesehatan. Dia juga mengingatkan untuk menunda olahraga bila kondisi badan sedang tidak fit, seperti demam atau flu. Prioritaskan pemulihan kesehatan tubuh sebelum menjalani aktivitas fisik.
Perempuan hamil juga harus berkonsultasi sebelum latihan fisik, begitu pula orang yang justru kesehatannya menurun saat olahraga. Dengan panduan dari dokter, jenis olahraga yang dilakukan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh sehingga hasilnya akan bermanfaat bagi tubuh, bukan sebaliknya.
Melakukan olahraga dalam kadar yang tepat dan sesuai anjuran bisa membuat manfaat yang kita dapatkan menjadi maksimal. Hal ini tidak boleh dikesampingkan demi kesehatan dan kebugaran.
Kelebihan & Fasilitas Bermainnya Di PianoQQ , Situs Kartu Online Terbaik Se-Asia / Waspada .
1.. Untuk 1 User ID bisa bermainnya 12 Permainan :
Perang Baccarat (NEW) – BandarQ – Sakong – Bandar 66 – Bandar Poker – Poker – Domino 99 – Poker – Capsa Susun – Perang Dadu – BDQQ – Adu Sakong.
2. Untuk Minimal Deposit & Withdraw 20 Ribu , Tentu sangat terjangkau.
3. Untuk kartunya membagikan di PianoQQ Pastinya akan sangat berkualitas dan mendukung sekali untuk berhasil menangnya . Jadi Untuk Menang Besar Tentu Persentasinya Besar!
4. Tips & Trick pastinya sangat membantu Bahkan bisa berhasil Menang Besar. Dan Akan di Infokan untuk Meja yang sedang Hoki.
5. Memang Semua kendala member kami di PianoQQ dapat Teratasi dengan cepat oleh CS Profesional dan Ramah ( Layanan 24 Jam ).
6. Tersedia 5 Bank Ternama , Electirc lainnya dan Pulsa Telkomsel dan XL, Semua Online 24 jam (Jika tidak ada gangguan )
Untuk Bank Daerah atau Electric lainnya ( Seperi : OVO – TCASH – ECASH – DOKU – PAYPRO )
7. Di PianoQQ 100 % FairPlay ( Member Vs Member ) , NO BOT/ ADMIN.
8.Di PianoQQ Menyediakan Bonus Rollingan Terbesar ( Setiap 5 hari sekali ) & Bonus Referal Seumur Hidup ( Setiap tanggal 1 )
9.Proses DEPO & WITHDRAW Super Cepat
