CeritaPianoQQ, Baik Untuk Diet Hingga Penyakit Diabetes, Ini Manfaat Pisang – Pisang menjadi salah satu buah yang sangat di gemari karena lezat dan sehat. Berbagai nutrisi penting yang terkandung di dalam pisang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Pisang juga sangat baik di konsumsi untuk sistem pencernaan, kesehatan jantung, dan penurunan berat badan sehingga baik di konsumsi untuk diet. Selain itu, terdapat pula manfaat-manfaat dari buah pisang yang lainnya. Berikut ini.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Pisang yang berukuran sedang memiliki sekitar 3 gram serat sehingga pisang merupakan sumber serat yang cukup baik. Pisang juga mengandung dua jenis serat utama, yakni pektin dan pati resisten. Serat makanan di kaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, salah satunya pencernaan yang sehat.
Menurunkan Berat Badan
Sebenarnya, belum ada penelitian yang secara langsung menguji efek pisang terhadap penurunan berat badan. Namun, pisang memiliki atribut yang membuatnya menjadi makanan yang aman di konsumsi saat diet. Pisang memiliki kalori relatif lebih sedikit. Umumnya memiliki lebih dari 100 kalori yang sangat mengenyangkan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung karena buah yang satu ini mengandung cukup banyak kalium. Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memiliki resiko penyakit jantung hingga 27 persen lebih rendah.
Selain itu, pisang juga mengandung magnesium dalam jumlah cukup banyak yang juga penting bagi kesehatan jantung.
Mengandung Antioksidan Kuat
Pisang termasuk buah yang mengandung antioksidan kuat, termasuk dopamin dan katekin. Antioksidan tersebut terkait dengan banyak manfaat kesehatan, seperti penurunan resiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.
Membuat Kenyang Lebih Lama
Pisang mentah mengandung pati resisten, yakni sejenis karbohidrat yang tidak dapat di cerna dan berfungsi seperti esrat larut dalam tubuh. Pisang yang matang dan berwarna kuning memiliki pati resisten dalam jumlah lebih sedikit, namun jumlah serat larut yang prorporsional lebih tinggi.
Baik pektin maupun pati resisten menawarkan efek pengurangan nafsu makan dan meningkatkan perasaan kenyang setelah makan.
Meningkatkan Sensivitas Insulin
Beberapa penilitian mengungkapkan bahwa 15-30 gram pati resisten per hari dapat meningkatkan sensivitas insulin hingga 50 persen dalam waktu 4 minggu.
Namun, masih di butuhkan lebih banyak penelitian terkait pisang dan sensivitas insulin sebagai bukti.
