CERITAPIANOQQ – Buah Tinggi Protein Ini Cocok Untuk Perkuat Otot selain melakukan diet untuk menjaga tubuh yang ideal, banyak juga orang yang menempuh jalur olahraga keras untuk membentuk tubuhnya. Agar otot kuat saat berolahraga, mengonsumsi asupan protein wajib di perhatikan dengan baik.
Protein di butuhkan tubuh untuk membentuk massa otot dan menguatkannya. Tidak hanya melalui makanan seperti daging atau hewani saja, ahli gizi dan pakar kesehatan menyebutkan bahwa protein bisa di dapatkan melalui konsumsi buah.
Buah Tinggi Protein Ini Cocok Untuk Perkuat Otot antara lain:
Jambu Merah
Sebanyak 128 gram jambu merah di sebutkan mengandung protein hingga 4,2 gram. Buah tropis yang satu ini cukup mudah di temukan di Indonesia dan tersedia sepanjang tahun.
Teksturnya yang renyah dengan rasa yang manis membuat jambu merah banyak di gemari orang. Selain protein, jambu merah juga di perkaya akan serat, vitamin C dan potasium yang baik untuk pencernaan juga imunitas.
Alpukat
Tidak hanya lemak alaminya yang sehat, alpukat juga mengandung protein yang cukup tinggi. Pada 128 gram daging alpukat mengandung hingga 3 gram protein di dalamnya.
Dalam buah yang sama, alpukat juga rendah kandungan sodium dan karbohidratnya sehingga buah ini juga cocok untuk dikonsumsi sebagai menu diet rendah karbohidrat. Menurut jurnal berjudul Nutrients, konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menurunkan risiko gangguan kardiovaskular.
Kiwi
Buah kiwi termasuk salah satu buah eksotis yang di sarankan untuk di konsumsi setiap hari. Buah kiwi memiliki kandungan kalori yang rendah tetapi tinggi akan mikronutriennya.
Hanya dengan mengonsumsi buah kiwi kamu bisa mendapatkan potasium, vitamin C, vitamin E dan vitamin K secara langsung. Menurut penelitian pada European Journal of Nutrition, konsumsi kiwi secara rutin dapat meredakan gejala konstipasi dan sindrom iritasi usus.
Jeruk
Selama ini jeruk hanya di kenal sebagai buah kaya air yang tinggi akan vitamin C. Ternyata jeruk juga memiliki kandungan protein yang tidak bisa di kesampingkan manfaat sehatnya.
Pada sebuah jeruk berukuran sedang yang sudah di kupas mengandung 2 gram protein yang baik untuk tubuh. Selain itu kandungan asam dalam jeruk ini merupakan fitonutrien yang baik untuk memberikan banyak khasiat kesehatan.
Pisang
Bukan lagi menjadi rahasia, buah pisang seolah sudah melekat dengan penggila olahraga maupun atlet dunia. Pada 128 gram pisang di katakan mengandung 1,6 gram makronutrien termasuk protein yang di butuhkan oleh tubuh.
Pisang memiliki kandungan serat dan karbohidrat kompleks yang tinggi sehingga cocok untuk memproduksi energi untuk menjalani olahraga. Mirip seperti buah berwarna kuning lainnya, pisang mengandung vitamin C, B6 hingga potassium yang baik untuk tubuh.
Sumber Terpercaya Cuan Tanpa Batas
- Casinotornet Se
- Pinball Development
- Im Erreichbar Kasino Durch Short message Und Telefonrechnung Saldieren
- Greatest Online casino Southern area Africa
- Everything that You Ever before Planned to Find out about Sizzling hot Slot
