PianoQQ Lounge – Pola makan dan juga istirahat akan berubah pada saat puasa Ramadan, kadang dapat membuat tubuh lemas. Saat ini penulis akan membagikab Cara Agar tidak Lemas Saat Puasa. Jika dilakukan dengan tepat maka akan membawa sisi positif untuk jiwa dan raga.
Hal yang penting saat sedang puasa Ramadan adalah menjaga asupan makanan. Spesialis penyakit dalam di Medeor 24×7 Hospital, Dr Zeeshan Khan mengatakan untuk menghindari konsumsi gorengan karena dapat meningkatkan kadar kolestrol. Lebih baik, kamu bisa mencoba cara memasak hidangan Ramadan yang lebih sehat seperti dipanggang, bakar ataupun rebus. Agen Poker
Lagi, Dr Khan juga mengingatkan agar kamu yang puasa sebisa mungkin untuk tidak mengkonsumsi kafein. Ini karena kafein menyebabkan tubuh kehilangan air sehingga mudah haus.
“Kamu perlu masukkan makanan yang mengandung protein ke dalam menu Ramadan seperti daging, legume, produk susu dan telur. Itu akan membantu kamu merasa kenyang dan tak makan berlebihan,” ujarnya. dikutip dari lama Gilf News.
Baca Juga : Cara Cepat Mengatasi Asam Lambung Naik
Cara Agar tidak Lemas Saat Puasa, Batasi Karbohidrat
Penting untuk membatasi asupan karbohidrat karena hanya akan membuat kamu kurang aktif dan mengantuk. Dr Khan juga menambahkan agar mengonsumsi minyak gula, serta produk olahan susu rendah lemak secukupnya.
Ahli gizi klinis Archana Baju menyarankan orang yang berpuasa untuk banyak mengonsumsi buah dan sayuran segar. Tetapi dengan buah-buah yang kering seperti, kurma, serta kacang-kacangan. Jenis makanan tersebut memiliki sumber vitamin dan energi yang tinggi.
Baca Juga : Cara Diet Sehat Agar Cepat Kurus
Batasi Porsi Makan
Selain itu, Archana Baju juga menyarankan untuk mengatur porsi makan. Menurutnya, terlalu banyak makan pada waktu yang singkat bisa menyebabkan masalah seperti sering buang air kecil sehingga menyebabkan dehidrasi, masalah pencernaan, heartburn, mual dan lemas.
“Membatasi porsi makan adalah cara terbaik untuk menghindari makan yang berlebihan,” Ungkap Archana Baju.
Bagi orang yang merasa cepat kenyang saat berbuka, Archana Baju memberi saran untuk berbuka dengan kurma yang diikuti dengan sup dan salad serta menunda makan besar. Cara itu akan memastikan Anda tak merasa kekenyangan setelah seharian puasa. BandarQ Online
