Cara Menambah Tinggi Badan– Memiiliki postur dengan tubuh yang tinggi tentu menjadi idaman banyak orang. Umumnya,pertumbuhan wanita berhenti pada usia 14-15 tahun,dan pria pada usia 16 tahun. –PIANOQQ LOUNGE
Setelah melewati usia tersebut,tidak ada cara instan untuk menambah tinggi badan secara drastis. Tapi jangan khawatir,karena ada beberapa cara sehat dan alami untuk menambah tinggi badan.
Berikut adalah 8 cara menambah tinggi badan secara alami yang di rangkum dari berbagai sumber.
1. Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan sehat dan bergizi terutama yang tinggi akan kandungan vitamin D kerena baik untuk kesehatan tulang. Karena,semakin dewasa umumnya tulang akan menjadi lebih rapuh sehingga membuat postur tubuh tampak lebih pendek dan bungkuk dari seharusnya. Beberapa makanan sumber vitamin D antara lain ikan salmon,ikan tuna dan keju.
2. Minum susu
Bicara soal vitamin D,susu merupakan salah satu sumber vitamin D yang bagus untuk menambah tinggi badan dan memperkuat tulang. Vitamin D pada susu berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium yang berguna untuk meningkatkan pertumbuhan dan mencegah osteoporosis. –BANDARQ TERPERCAYA
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur selama masa pertumbuhan bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan. Untuk anak berusia 6-13 tahun,jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam. Untuk remaja berusia 14-17 tahun yang sedang dalam masa pertumbuhan disarankan untuk tidur malam 8-10 jam. Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun ideal tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.
4. Perbaiki postur
Seiring bertambahnya usia,postur tubuh kita akan semakin membungkuk dan membuat tubuh terlihat lebih pendek. Belum lagi karena kegiatan sehari-hari seperti duduk,berdiri dan berjalan dalam kondisi membungkuk.
Untuk itu perbaiki postur tubuh,terutama tulang belakang,merupakan salah satu cara yang bisa membuat tubuh terlihat lebih tinggi secara alami. Tidak hanya itu,memperbaiki postur tubuh juga akan mencegah sakit kepala dan sakit punggung.
5. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang bisa kalian lakukan untuk menambah tinggi badan. Pasalnya,yoga bisa menguatkan otot,meluruskan dan membantu postur tubuh terlihat lebih tegak dan tinggi.
Kalian bisa melakukan yoga sendiri di rumah,jika kalian masih pemula kalian bisa mengikuti kelas dan petunjuk isntruktur.
6. Olahraga renang
Renang merupakan salah satu cara untuk menambah tinggi badan dengan berolahraga. Karena,olahraga renang dapat melatih semua otot-otot tubuh sehingga mendorong bertambah tinggi badan.
7. Bersepeda
Bersepeda termasuk olahraga yang murah dan bisa dilakukan siapa saja. Olahraga ini juga bisa menambah tinggi badan secara alami. Caranya atur kursi sepeda agak lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal. Cara ini akan menarik tulang untuk tetap tumbuh.
8. Lompat tali
Olahraga lain yang bisa kalian lakukan untuk menambah tinggi badan adalah lompat tali. Karena gerakam lompat tali bisa menstimulasi otot kaki sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Olahraga ini cukup kalian lakukan 15 menit setiap hari. –AGENT POKER
