Tips Mengatasi Baby Blues– Menurut ahli kejiwaan,baby blues terjadi pada 50-80% wanita usai melahirkan. Sindrom ini di tandai perubahan sikap dan perilaku,sering termenung,menangis,tiba-tiba menjerit,dan gampang tersinggung. Ada banyak cara dan tips mengatasi baby blues.
Baby blues sebenarnya bisa di atasi,asal ibu menerima support dari suami dan lingkungan sekitar. Support ini akan lebih baik jika di terima ibu sejak mulai di nyatakan mengandung,melahirkan,hingga harus melaksanakan kewajiban kepada anak dan keluarganya. Berikut tips mengatasii baby blues. –AGENT POKER
Fisik
Support dan persiapan fisik meliputi asupan dengan gizi seimbang serta pemeriksaan teratur. Tips ini mencegah ibu merasa stres,deg-degan,dan khawatir tidak bisa melahirkan atau membesarkan anak dalam kondisi sehat dan selamat.
Mental
Tips dalam bidang mental meliputi relaksasi dan selalu berpikir positif. Dalam tips ini,istri akan menjadi ibu tak perlu sungkan meminta bantuan,ngobrol,atau curhat mengenai kehamilan atau kehidupan setelah punya anak.
Komunikasi
Selama dan setelah menjalani hamil,istri harus menjalani komunikasi intensif dengan suami. Komunikasi yang intens adalah salah satu cara ampuh menghadapi baby blues. Komunikasi intens memungkinkan istri tidak ragu meminta bantuan suami,terutama di beberapa minggu pertama saat masih beradaptasi menjadi ibu. –PIANOQQ
Lingkungan
Hal ini meliputi persiapan finansial,dukungan dari seluruh keluarga,serta memperbanyak pengetahuan. Tips ini membantu ibu merasa yakin atas kemampuannya sendiri,bisa melewati masa awal menjadi ibu,dan tak ragu meminta bantuan jika merasa tidak mampu.
Olahraga
Sebuah studi menemukan bahwa ibu yang rajin berolahraga sebelum dan setelah melahirkan cenderung merasa lebih baik secara emosional dan lebih mudah bersosialisasi daripada mereka yang tidak berolahraga.
Meski begitu,jangan memaksakan diri untuk berolahraga berat. Olahraga yang ringan-ringan saja,fokuskan untuk memperlancar aliran darah anda mengalir bukan untuk membakar ratusan kalori atau mengencangkan otot-otot perut. Anda juga bisa melakukan dengan berjalan di taman,mendapatkan udara segar,dan menikmati alam,karna itu dapat menyegarkan konsentrasi dan pikiran.
Makanan bergizi
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa ibu hamil harus memilih makanan yang bergizi karna dapat menekan risiko kelahiran prematur dan mencegah baby blues. Salah satunya adalah ibu hamil diharuskan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 (EPA dan DHA). Omega-3 adalah asam lemak esensial yang tidak dapat di produksi secara alami oleh tubuh,dan karena itu harus di peroleh dari makanan yang bergizi. Ibu hamil yang mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 selama kehamilan atau supleman minyak ikan berkualitas tinggi akan cenderung lebih kebal terhadap depresi postpartum. –BANDARQ TERPERCAYA
